健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1457.61 kcal 目安　1215 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.19 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.62 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1658.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.09 g 目安　27 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　538.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　133.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.7 μgが不足 摂取　40.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		スムージー ヨーグルト ハッシュドポテト 野菜サラダ 　トマト	ごはん 卵焼き かぼちゃコロッケ ほうれん草 野菜サラダ ハッシュドポテト せんべい クッキー		957.2	kcal
5月2日(金)		ショートケーキ 低脂肪乳 鶏肉とカシューナッツ	ごはん いかフライ ごぼうサラダ 生野菜サラダ 濃密ギリシャヨーグルト	ごはん 杏仁豆腐	1650.5	kcal
5月3日(土)	おにぎり		おにぎり おにぎり ランチパック バナナケーキ	ハンバーグ ライス	1937.8	kcal
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)		ランチパック アルフォート	牛乳寒天 ぶっかけうどん レンコンの天ぷら（天つゆ...	クレープ ワイン せんべい	1426.4	kcal
5月9日(金)		スムージー 低脂肪ヨーグルト	しらすごはん 冷や奴 ごぼうサラダ ファミリーマート　つくね あんず		858.7	kcal
5月10日(土)
5月11日(日)	ランチパック	ランチパック ツナマヨネ...	ビタミンレモン からあげ そば	すし 杏仁豆腐	1552.1	kcal
5月12日(月)		スムージー 低脂肪乳 ラクトフェリン グルコサミン	ごはん 卵焼き ほうれん草の辛子和え つくね串 イカフライ 牛乳プリン	フランスパン ポテトフライ ベビースターラーメン チ... ワイン（赤）	1863	kcal
5月13日(火)		ごはん 卵焼き ミートボール たらこ プロセスチーズ グルコサミン	ごはん けんちん汁 ぶりの味噌漬け ふき 　さつまいも いちご	メロンパン キムチ 生野菜 チキン	1838.9	kcal
5月14日(水)		スムージー 低脂肪ヨーグルト コモ塩キャラメル ココア 食パン ポーションブルーベリージ...	ぶっかけうどん レンコンの天ぷら（天つゆ... アルフォート		1473	kcal
5月15日(木)		スムージー ヨーグルト（無糖） スイスロール ココア [...	おろし牛丼		1040.8	kcal
5月16日(金)		スムージー ブルガリアヨーグルト　脂... バナナ 食パン プロセスチーズ	牛カルビ弁当 トロピカーナ ピーチ＆グ... アルフォート ポテトチップスコンソメパ...		1617.2	kcal
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)		スムージー メグミルク 牛乳 200...	ごはん いか天ぷら ほうれん草の胡麻和え 卵焼き 若鶏の竜田揚げ ジャージー牛乳プリン 7...	エクレア そば トマト	1745.7	kcal
5月20日(火)		ランチパック全粒粉のパン ランチパック白いパン	ご飯 小 からあげ トマト 冷や奴 いかの天ぷら キウイ＆リンゴボウル	金のビーフシチュー パリジャン　フランスパン オリジン焼餃子 3個入り エクレア	1830.3	kcal
5月21日(水)		スムージー 低脂肪ヨーグルト	ごはん ハッシュドポテト ほうれん草のおひたし つくね串 トマト 若鶏のたれづけ唐揚 あんず アルフォート	おろし醤油の唐揚げパスタサラダ ブランパン	1536.8	kcal
5月22日(木)	スムージー 低脂肪ヨーグルト	パン プロセスチーズ スクイーズグレープフルーツ	ぶっかけうどん レンコンの天ぷら（天つゆ... 杏仁豆腐	ぽたぽた焼ミニ [袋] ... ロールケーキ トマト	1569.9	kcal
5月23日(金)	食パン プロセスチーズ	低脂肪乳 プロティン	ご飯 小 甘辛ごぼう フライドポテト いかとニンニクの芽 キュウリのぬか漬け トロピカーナ １００％フ...		847.7	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)		プロティン 低脂肪乳 グルコサミン ラクトフェリン	蒸し鶏とフレッシュ野菜のサラダ ファミリーマート　つくね ごはん キウイ＆リンゴボウル		1033.4	kcal
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)