健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月10日）

エネルギー 約484 kcalが不足 摂取　725.3 kcal 目安　1209 ～ 2418 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　10.3 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約38.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約272 mgが不足 摂取　328 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが不足 摂取　9.5 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1388 mgが不足 摂取　212 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　232.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.7 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量