健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　974.63 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 約24.6 gが不足 摂取　126.4 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　23.27 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1032.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.93 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1217.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.4 μgが不足 摂取　437.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　52.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.8 μgが不足 摂取　104.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		コーンフレーク ネイチャーメイド　鉄（ア... 牛乳 綾鷹	チキンフィレオ マックフライポテト M アイスティー	みかん ほうれん草の胡麻和え ヨーグルト 蒟蒻畑ライト Light...	1343.6	kcal
2月2日(土)				小岩井低脂肪牛乳 [ビン... コーンフレーク コーンフレーク 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... コーラ みかん みかん ネイチャーメイド　鉄（ア...	641	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)	みかん みかん くるみパン ショコラカスタードパイ パン サラダ コーヒー牛乳				939.3	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)