健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1299.96 kcal 目安　1216 ～ 1824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.94 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2748.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.62 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約131 mgが不足 摂取　1469.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　658.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.14 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.8 μgが不足 摂取　121.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)				鶏肉カレー コーンフレーク ボス カフェラテ [カン... みかん	1036.6	kcal
1月28日(月)		昆布醤油焼きおにぎり	コントレックス [ペットボトル] 500ml	鶏肉カレー 鶏肉カレー	1683	kcal
1月29日(火)			ココア コーンフレーク サンドイッチ フランスパン オレンジジュース ココア ネイチャーメイド　鉄（ア... 鶏肉カレー コントレックス [ペット... メグミルク 牛乳 200...		1621.3	kcal
1月30日(水)		ペプシネックス [カンボ... コーンフレーク ネイチャーメイド　鉄（ア...	鮭おにぎり 塩むすび お惣菜		861.4	kcal
1月31日(木)		鮭おにぎり ツナマヨおにぎり けんちん汁 ココア ヨーグルト パーフェクトボディ コーンフレーク 牛乳 みかん			1297.5	kcal