健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約432 kcalが不足 摂取　1133.4 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約54.4 gが不足 摂取　141.6 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　44.43 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1984.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　33.8 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1566.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　381.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)		おにぎり お味噌汁 ソース焼きそば 小松菜	パン ベーコン スライスチーズ ほうれん草 牛乳 小松菜 コーヒーゼリー	ヒレカツ おにぎり 小松菜	1353	kcal
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)			ご飯 中 味噌汁 から揚げ どら焼き パン 水菜 卵 もやし コーヒー お菓子		1311.4	kcal
3月19日(木)			ご飯 とうふとワカメの味噌汁 から揚げ しょくぱん 卵 ブロッコリー 水菜 コーヒー牛乳 リンゴ ごまだれ		735.8	kcal
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)