健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約523 kcalが不足 摂取　1041.63 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　143.48 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.55 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2605.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　32.5 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1479.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			オムライス カレー みかん ご飯 小 かつお節 薄口しょうゆ ココア		806.7	kcal
2月2日(月)				おじや　 ほうれん草 薄皮 チョコパン パン ほうれん草 スモークサーモン ピーナッツ お味噌汁	908.1	kcal
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)				ご飯 小 味噌汁 オムレツ ご飯 オムレツ ほうれん草 ほうれん草の胡麻和え ブロッコリー もやし炒め クリームパン カレーライス 餅	1183.6	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)			おにぎり ほうれん草の味噌汁 ガーナ ミルク [箱] ... パン 食パン ベーコン 水菜 コーヒー GABA　ミルク 飴	ご飯 小 焼肉 水菜 ほうれん草のしらす和え	1268.1	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)