健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1517.25 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.35 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1342.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.3 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約100 mgが不足 摂取　1499.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　323.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.6 μgが不足 摂取　173.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		ラタトゥーユ スクランブルエッグ ヨーグルト レーズン リプトン リモーネ [ペ... わらび餅 ヴァームウォーター [ペ...	一口チョコ バランスパワー ココア グレープフルーツナタデコ... 鉄火巻き にぎり 1貫 あられ	パウンドケーキ	849.9	kcal
8月9日(日)		サラダ ご飯 小 焼きサバ グレープフルーツジュース... マンゴーゼリー つぶあんぱん [袋] 1... レーズンパン ハッシュドポテト	おからケーキ ヨーグルト 鉄＆カルシウム　ウエハー... 小岩井 無添加野菜 32... ジンジャーエール M ご飯　小 刺身 サラダ おくら 長いも しょうが焼き 納豆 すいか 桃		2184.6	kcal
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)