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食事レポート

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グラフ(2009年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(日)   低脂肪乳
ダイエタリーファイバー
水餃子スープ
キャベツの漬物
絹ごし豆腐
黒ごまアーモンドきな粉
黒蜜
焼ギョウザ
グレープフルーツ
焼きのり
野菜ジュース
さんまのケチャップ煮
キムチ
ほねく
ダイエタリーファイバー
お肉キノコの大根おろし
栃尾揚げ
レタス
ジャガイモちじみ
グレープフルーツ
1267.8 kcal
3月2日(月)     ダイエタリーファイバー
たらこパスタ
しめじとハムのクリームスープ
レタス
きゅうり
生ワカメ
マヨネーズ
ショウガ
バナナ
バナナ
緑茶
ダイエタリーファイバー
卯の花
五目豆
ブロッコリー
マヨネーズ
しいたけとオクラの茶碗蒸...
どら焼き
1298.9 kcal
3月3日(火)   ダイエタリーファイバー
五目豆
卯の花
ハム
ブロッコリー
小松菜のおひたし
キウイフルーツ
アーモンド
野菜ときのこの卵スープ
食パン 8枚切
酒粕
しょうゆ
絹ごし豆腐
黒ごまアーモンドきな粉
黒蜜
シナモン
かたくちいわし(煮干し)
きのこ鍋
緑効青汁
1183.6 kcal
3月4日(水)   ダイエタリーファイバー
レタススープ
食パン
温泉卵
醤油
卯の花
酒粕
しょうゆ
ハム
レタス
もやし
水菜
オクラ
エノキ
きくらげ
レモン(果汁)
ごま油
ごま
ブロッコリー
ヨーグルト
キウイフルーツ
かたくちいわし(煮干し)
肉野菜炒めたん
納豆炒めサラダ
キャベツのふりかけ和え
酒粕
しょうゆ
ブロッコリー
1132.3 kcal
3月5日(木)   ひじき
納豆炒めサラダ
ザーサイ
キャベツのふりかけ和え
アボカドとササミ炒め
ブロッコリー
食パン
酒粕
醤油
キウイフルーツ
ヨーグルト
ザーサイスープ
ブロッコリー
ノンオイル目玉焼き
食パン 8枚切
酒粕
醤油
キウイフルーツ
ヨーグルト
もちぷるライチデザート
かたくちいわし(煮干し)
いか刺し
まぐろ
大根と水菜のサラダ
オリジナルチキン
焼きのり
イカスミのガーリック炒め
1227 kcal
3月6日(金)          
3月7日(土)   マルちゃん 昔ながらの中...
エリンギ
レタス
セロリ
酒粕
醤油
オリジナルチキン
モロヘイヤ
焼き鮭
ヨーグルト
キウイフルーツ
海鮮野菜スープ
緑効青汁
ダイエタリーファイバー
キウイフルーツ
ヨーグルト
1193.5 kcal
3月8日(日)   ダイエタリーファイバー
野菜ジュース
食パン 8枚切
レタスのオイスター炒め
モロヘイヤ
オクラ
玉ねぎのカレー炒め
焼きのり
ヨーグルト
キウイフルーツ
蕎麦
めんつゆ
とろとろ卵とじ
レタス
ししゃも
絹ごし豆腐
シナモン
黒ごまアーモンドきな粉
黒蜜
緑茶
赤魚
ほうれん草炒め
ししゃも
アボガド
焼きのり
ピーナッツ
1100.3 kcal
3月9日(月)   ダイエタリーファイバー
食パン 8枚切
レタス
オクラ
焼きのり
醤油
レモン(果汁)
アボガド
玉ねぎのカレー炒め
ししゃも
キウイフルーツ
食パン 8枚切
ノンオイル目玉焼き
酒粕
醤油
鶏肉と野菜豆板醤炒め
焼きのり
リンゴ
絹ごし豆腐
黒蜜
黒ごまアーモンドきな粉
シナモン
煮物
野菜とわかめの炒めたん
レンコンの金平
キムチ
1315.9 kcal
3月10日(火)     低脂肪乳
王のビビム麺
もやし
えのき
生ワカメ

ごま油
白菜(キムチ)
レモン(果汁)
青のり
モロヘイヤ
豚ひき肉
サッポロ一番 みそラーメ...
焼きのり
長ネギ
ひじき入ポテトサラダ
きのことレタスのバター炒...
海老フライ
若鶏の竜田揚げ
キムチ
1590.1 kcal
3月11日(水)   ひじき入ポテトサラダ
レタス
焼き鮭
鶏の唐揚げ
アボガド
酒粕
しょうゆ
焼きのり
低脂肪乳
野菜ジュース
緑効青汁
アボガド
酒粕
しょうゆ
セロリ
レタス
アジ開き干し
しいたけ焼き
焼きのり
バナナ
豆もち
ダイエタリーファイバー
冬瓜のスープ
チーズ&チーズ(M)
ミートパラダイス(ふっくらパンピザMサイズ)
千切りキャベツ
焼きのり
2452 kcal
3月12日(木)   千切りキャベツ
野菜ジュース
低脂肪乳
ノンオイル目玉焼き
ほうれん草
冬瓜のスープ
リンゴ
焼きのり
フルーツグラノーラ
フルーツグラノーラ
リンゴ
1149.6 kcal
3月13日(金)   フルーツグラノーラ
バナナ
ピーナッツ
イカのガーリック炒め
焼きプリン
623 kcal
3月14日(土)   野菜のソース炒め
肉豆腐
焼きのり
キャベツのふりかけ和え
ほうれん草のナムル
黒ごまアーモンドきな粉
黒蜜
サッポロ一番 とんこつラ...
もやし
ねぎ
えのき
焼きのり
絹ごし豆腐
粒あん&ミルク(4個入)
焼き餃子
イカのガーリック炒め
いちご大福
1120.8 kcal
3月15日(日)     フルーツグラノーラ
ニラ玉炒め
食パン 8枚切
低脂肪乳
わかめスープ
バナナ
バッテラ
太巻き
かっぱ巻き
きなこパン
ソーセージパン
814.2 kcal
3月16日(月)  
鶏とセロリ炒め
緑効青汁
低脂肪乳
バナナ
きなこパン
親子煮
レタス
酒粕
しょうゆ
モズクと春雨とひじきの酢の物
きなこパン
856.7 kcal
3月17日(火)   アーモンド
チャルメラ
バナナ
焼き鳥 ねぎま
焼き鳥 皮
焼き鳥 鶏レバー
レタス
モズクと春雨とひじきの酢...
緑効青汁
イチゴ
ベークドチーズケーキ
アーモンド
1983.9 kcal
3月18日(水) 低脂肪乳
キャベツ炒め
セロリ
いちご
グレープフルーツ
モズクと春雨とひじきの酢...
しらすおろし
絹ごし豆腐
シナモン
黒ごまアーモンドきな粉
黒蜜
鶏すき
焼きのり
アーモンド
エノキ炒め
千切りキャベツ
トマトサラダ
クロワッサン
ポークビッツ
グレープフルーツ
かりんとう
アーモンド
1297.2 kcal
3月19日(木)   わかめの味噌汁
ゆで卵
千切りキャベツ
舞茸のバター炒め
ゆでもやし
味ぽん
食パン 8枚切
酒粕
しょうゆ
焼きのり
グレープフルーツ
リンゴ
kiri クリームチーズ
シナモン
黒ごまアーモンドきな粉
黒蜜
絹ごし豆腐
ゆで卵

肉野菜炒め
レンコンの金平
切りこぶの炊いたん
フランスパン
チーズ
かりんとう
リンゴ
1239.6 kcal
3月20日(金)   給食揚げパン きなこ
アーモンド
有機JAS桑葉青汁
ノンオイル目玉焼き
沖縄もずく
きのことレタス炒めたん
絹ごし豆腐
シナモン
黒ゴマアーモンドきな粉
黒蜜
リンゴ
フランスパン
アーモンド
フルーツグラノーラ
絹ごし豆腐
モズクと春雨
肉野菜キムチ炒め
サンマ開き干し
焼きのり
リンゴ
ピーナッツ
1274.1 kcal
3月21日(土)     食パン 8枚切
レタス
トマト
レモン(果汁)
絹ごし豆腐
しょうゆ
ノンオイル目玉焼き
焼きのり
ウィンナー
リンゴ
バナナ
バナナ
低脂肪乳
青梗菜のナムル
モズクと春雨の酢の物
ロールキャベツ
粉ふきいも
焼きのり
アーモンド
1008.7 kcal
3月22日(日) 緑効青汁
チーズバーガー
レタス
ブロッコリー
エノキ炒め
焼きのり
リンゴ
アナゴ

ゆで豚肉のおろしあえ
豆板醤
焼きのり
ブロッコリー
青梗菜のナムル
リンゴ
絹ごし豆腐
しょうゆ
ダイエタリーファイバー
1057.3 kcal
3月23日(月)   低脂肪乳
ロールキャベツ
青梗菜のナムル
ほうれん草のおひたし
たらのピカタ
焼きのり
リンゴ
  たらのピカタ
肉野菜炒め
しいたけ焼き
オクラのせ冷奴
リンゴ
とろ~りクリームon杏仁豆腐 (200g)
焼きのり
マカダミアチョコレート(1粒)
1027.7 kcal
3月24日(火) アーモンド
低脂肪乳
ノンオイル目玉焼き
ほうれん草
オクラ
もやしとエノキ炒め
食パン 8枚切
ロースハム
チーズ
焼きのり
とろ~りクリームon杏仁...
リンゴ
アーモンド
コーヒー
マカダミアチョコレート(...
ダイエタリーファイバー
もやし
味ポン
オクラのせ冷奴
しめじのクリーム煮
焼きのり
バナナ
1160.7 kcal
3月25日(水) ほっけ
大根おろし
肉野菜炒め
キノコ炒め
食パン 8枚切
冷奴
しいたけの茶碗蒸し
バナナ
アーモンド
コーヒー
マカダミアチョコレート(...
低脂肪乳
緑効青汁
オープンサンド
冷奴
野菜炒め
リンゴ
焼きのり
アーモンド
ポケットおから
シナモン
豚肉とエリンギ炒め
ブロッコリー
レタス
ほうれん草のナムル
リンゴ
1388.5 kcal
3月26日(木)   コーヒー
シナモン
緑効青汁
ポケットおから
ササミのチーズ焼き
レタスとハムとエリンギのホットサラダ
ブロッコリー
焼きのり
たこ焼き
ノンオイル目玉焼き
ほうれん草のおひたし
ブロッコリー
焼きのり
ほねく
低脂肪乳
878.8 kcal
3月27日(金)   緑効青汁
ポケットおから
食パン 8枚切
鮭入り卵焼き
レタス
野菜スープ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
コーヒー
アーモンド
ポケットおから
ダイエタリーファイバー
ササミとほうれん草のサラダ
味ぽん
焼きのり
餃子野菜スープ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
アーモンド
1240.8 kcal
3月28日(土)   ダイエタリーファイバー
玄米
たらこ
焼きのり
粕汁
酒粕
鉄砲漬け
ヨーグルト
ブルーベリージャム
アーモンド
コーヒー
ポケットおから
低脂肪乳
ポケットおから
ノンオイル目玉焼き
ロースハム
油揚げのカリカリ焼き
キャベツのミネストローネ
ほねく
ヨーグルト
ブルーベリージャム
1392.1 kcal
3月29日(日)   クノール カップスープ ...
フランスパン
チーズ
ノンオイル目玉焼き
きのことアスパラとスライスオニオン
キャベツの千切り
ほうれん草のおひたし
味ポン
海老のから揚げ
焼きのり
ヨーグルト
デコポン
コーヒー
アーモンド
1144.4 kcal
3月30日(月) カップスープ オニオンコ...
まぐろ
しめさば
タコ
醤油
ゆでキャベツときのこのマヨネーズ和え
絹ごし豆腐
デコポン
リンゴ
アーモンド
緑効青汁
ダイエタリーファイバー
ゆで卵
レタス
にんじん
レモン(果汁)
ほねく
ほうれん草とマッシュルーム炒め
焼きのり
ヨーグルト
コーヒー
ポケットおから
アーモンド
低脂肪乳
ササミとエノキのチーズ焼き
ゆで野菜
味ぽん
ブロッコリー
バナナ
1441.4 kcal
3月31日(火)   クノール カップスープ ...
ダイエタリーファイバー
ササミとエノキのチーズ焼...
鯵の煮付け
レタス
ブロッコリー
ほうれん草のおひたし
レモン(果汁)
からし明太子
金山寺みそ
絹ごし豆腐
焼きのり
バナナ
アーモンド
コーヒー
ポケットおから
アーモンド
緑効青汁
粉なしおっこん
ヨーグルト
ブルーベリージャム
給食揚げパン きなこ
塩ダレキャベツ
エリンギのマヨタラコ炒め
コーヒー
1526.8 kcal


3月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1246.26 kcal
摂取目安(平均) 1267 ~ 2217 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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