健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		発芽玄米入り食パン ライトツナ レタス わかめの佃煮 バナナ 柿 キウイフルーツ モロヘイヤ オクラ	たまごスープ レンジでジューシー ミニメンチカツ うずらの卵フライ（1玉子） ほしいぶんだけ　コーンクリームコロッケ ナスのはさみ揚げ ほしいぶんだけ 中華　五目春巻 えびとひじきのふんわり揚... レタス ミニトマト 焼きのり ノンオオイル　梅づくし ビヒダスヨーグルト脂肪０ 韃靼そば茶 リンゴ	都こんぶ リンゴ トマト入り鍋	1355.3	kcal
12月2日(水)		コーヒー 低脂肪乳 食パン　８枚切 トマト入り鍋 わかめの佃煮 リンゴ みかん	冷やしおろし蕎麦 みかん チョコの山 ストロベリーチョコ	アスパラえのきベーコン ごましそひじき ゆでもやし モロヘイヤ ノンオオイル　梅づくし オクラのおひたし ほうれん草のナムル わかめの佃煮 みかん アイスクリーム　ストロベ...	1347.4	kcal
12月3日(木)		ビーフン わかめの佃煮 オクラのオカカ和え きんぴらごぼう ごましそひじき みかん	たまごスープ ごはん 辛そうで辛くない少し辛いラー油 ごましそひじき オクラのオカカ和え アスパラガス 焼きのり 北海道６Ｐ みかん チョコの山 ストロベリー...	粕汁 大根サラダ 爽やか柑橘仕上げレモンド... ごぼうと牛肉のきんぴら ほうれん草のおひたし ごはん 焼きのり 辛そうで辛くない少し辛い... みかん	1756	kcal
12月4日(金)		ごはん 辛そうで辛くない少し辛い... 粕汁 ごぼうと牛肉のきんぴら 焼鮭 はんぺん 焼きのり 北海道６Ｐ みかん	カップヌードルライト サンデーカップ	ごはん 粕汁 マーボナス サラダ 爽やか柑橘仕上げレモンド... レンコンのきんぴら みかん ゆず（果汁）	1912.5	kcal
12月5日(土)		餃子（冷凍） さつまいも マーボナス	冷やしおろし蕎麦 チョコの山 ストロベリー...	玉子と手羽元 千切りキャベツ 白菜のクタクタ煮 焼きのり kiri みかん 韃靼そば茶 ブルーベリージャム ヨーグルト ゆず（果皮） ゆず（果汁）	1568.6	kcal
12月6日(日)		チュロス コーヒー	たまごスープ ごはん カレー職人 インド風カレ... オクラ 目玉焼き バナナ なめ茸 （大さじ1）	パスタ 卵 雪印北海道100 マスカ... 黒こしょう なめ茸（大さじ1） ゆず（果皮） ゆず（果汁）	1097.3	kcal
12月7日(月)		餃子（冷凍） ビヒダスヨーグルト脂肪０ ブルーベリージャム 韃靼そば茶 バナナ 目玉焼き	冷やしおろし蕎麦	きつね鍋うどん	893.7	kcal
12月8日(火)	コーヒー 低脂肪乳	麦のめぐみ イングリッシ... 牛肉 チーズ ほうれん草 キャベツ 焼きのり リンゴ みかん	肉まん 韃靼そば茶	ほうとう	1182.8	kcal
12月9日(水)	ドライフィッグ（イチジク...	ほうとうの汁のみ 目玉焼き もやし炒め ミニトマト ウインナーソーセージ さつまいも キャベツ セレクトティ　ノンオイルシーザーサラダ ビヒダスヨーグルト脂肪０ ブルーベリージャム 韃靼そば茶 リンゴ みかん	ドライフィッグ（イチジク... カップヌードルライト	たぬきそば リンゴ ゆず（果汁） ゆず（果皮）	1200.5	kcal
12月10日(木)	リンゴ	秋刀魚の塩焼き 焼鮭 ミニトマト アボガド 白菜（漬け物） 栃尾揚げ リンゴ みかん	ドライフィッグ バナナ 韃靼そば茶	かきたまめかぶそば 白いたい焼きアイス	1059.7	kcal
12月11日(金)	ドライフィッグ	チーズ＆チーズ（Mサイズ...	菜飯 牛肉と冬瓜の炒めもの 温豆腐 わかめスープ みかん なめ茸 （大さじ1）	チーズ＆チーズ（Mサイズ...	1582.6	kcal
12月12日(土)	ドライフィッグ（イチジク... ゆず（果皮） ゆず（果汁）	冬瓜と白菜のスープ お刺身 明太卵焼き 千切りキャベツ ポテトコロッケ（冷凍） エビフライ（冷凍） リンゴ	菜飯 焼きのり ウィンナー からし明太子 みかん たまごスープ プリングルス　ホワイトク...	チーズ＆チーズ（Mサイズ... アイダホスペシャル（Mサ...	1621.4	kcal
12月13日(日)		焼きチキン	手作り信玄餅 黒蜜 きな粉	焼鳥 しし唐 ウーロン茶 かに雑炊	1486.2	kcal
12月14日(月)		咖喱屋ハヤシ（200g） わかめスープ サラダ セレクティ　シーザーサラ... 栃尾揚げ ごはん キウイフルーツ	とろろ昆布汁 富士宮やきそば キャベツ バナナ	麻婆豆腐+茄子 餃子（冷凍） 焼チキン	1735.9	kcal
12月15日(火)		とろろ昆布汁 富士宮やきそば キャベツ 豚ヒレ 紅ショウガ みかん バナナ	おぼろ月見そば ハーベスト　セサミ ハーベスト バタートース...	酢鶏	1356.8	kcal
12月16日(水)	とろろ昆布汁 ミートボール 魚肉ソーセージ入りオムレツ レタス ミニトマト セレクティ　シーザーサラ... 栃尾揚げ みかん バナナ 緑茶		とんかつ（ヒレ） メンチカツ（冷凍） アジフライ イカフライ（冷凍） 千切りキャベツ	シーザーサラダ 焼鳥 チゲ ブリのあら炊き	1555.6	kcal
12月17日(木)	湯豆腐 麦のめぐみ　イングリッシ... 牛肉 サラダ セレクティ　シーザーサラ... ほうれん草と切干大根のお... イカ大根 ジャガイモのチーズクリーム煮 リンゴ みかん		菜飯 目玉焼き ウィンナー ほうれん草と切干大根のお... しらす干し なめ茸 （大さじ1） からし明太子 焼きのり たまごスープ リンゴ バナナ みかん キャベツ ゆずしょうゆ	肉まん	1489.8	kcal
12月18日(金)	きつねわかめうどん ほうれん草と切干大根のお... バナナ みかん		とろろ昆布汁 くるみ蒸しパン（２コ入） レタス しらす干し ピュアメイド1/2胡麻ドレッシング ベーコンポテト チーズ みかん	カップヌードルライト わさび漬け	1247.2	kcal
12月19日(土)		野菜ジュース とろろ昆布汁 麦のめぐみ　イングリッシ... 目玉焼き ウィンナー チーズ 焼きのり 小松菜の辛子和え レタス セレクティ　シーザーサラ... 食用菊 米酢 砂糖（三温糖） バナナ みかん	カップスープ　つぶたっぷ... 焼きチキン	クロワッサン ゴマ ポテトチーズ焼き リッツ　ビッツサンド　チ... 野菜ジュース 忘年会	1562.7	kcal
12月20日(日)		牛乳と卵のシュークリーム とろろ昆布汁 麦のめぐみ　イングリッシ... 目玉焼き 豚ヒレ 小松菜の辛子和え レタス ゆずしょうゆ 大根（たくあん） チーズ 焼きのり 韃靼そば茶 バナナ みかん	ハーベスト バタートース... おさかなソーセージ １本	キャベツスープ 菜飯 焼き鮭 サバの塩焼き 大根おろし なめ茸 （大さじ1） からし明太子 バナナ みかん	1456.8	kcal
12月21日(月)		とろろ昆布汁 麦のめぐみ　イングリッシ... ミートボール 目玉焼き チーズ レタス 焼きのり ゆずしょうゆ みかん	とろろ昆布汁 野菜ジュース 菜飯 ミートボール 豚ヒレとネギのコチュジャン炒め キャベツ セレクティ　シーザーサラ... なめ茸 （大さじ1） からし明太子 焼きのり 6Pチーズ バナナ みかん ハーベスト　セサミ サブレ マドレーヌ	肉まん 野菜ジュース	1639.8	kcal
12月22日(火)		玄米 咖喱屋カレー（大辛） 目玉焼き ショルダーベーコン サラダ ゆずしょうゆ バナナ みかん とろろ昆布汁	ポップコーン 韃靼そば茶 マカロン バタークッキー	餅 パルスイート（スティック... きな粉	1142.4	kcal
12月23日(水)		とろろ昆布汁+わかめ 麦のめぐみ イングリッシ... 目玉焼き チーズ 焼きのり キャベツ にんじん ゆずしょうゆ バナナ みかん ハーベスト　セサミ	パスタ たっぷりミートソース パルメザンチーズ にんじん ゆずしょうゆ みかん	とろろ昆布汁+わかめ みかん プレッツェル ハニーマスタード味	1177.7	kcal
12月24日(木)		たまごスープ 干ししいたけ なっとくのクリームシチュ... 食パン　８枚切 にんじん ゆずしょうゆ キャベツ リンゴ	プレッツェル　チェダーチーズ味 プレッツェル　ガーリックバター味	干し椎茸スープ みかん リンゴ 韃靼そば茶	1147.7	kcal
12月25日(金)		きのこヨーグルトスープ 豆乳+おから　のむ大豆 カレー職人 インド風カレ... 玄米 にんじん ゆずしょうゆ アボガド 韃靼そば茶 みかん リンゴ	餃子 プレッツェル ハニーマス... プレッツェル　チェダーチ...	若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... トマト キャベツ タコとワカメの酢の物 バナナ リンゴ	1810.2	kcal
12月26日(土)		アジのしょうが煮 バナナ	プレッツェル　ガーリック...	カルボナーラ のむ大豆 アスパラガス トマト キャベツ シーザーサラダドレッシン... 焼きのり	1013.9	kcal
12月27日(日)		韃靼そば茶 食パン　８枚切 魚肉ソーセージ チーズ キャベツ 焼きのり みかん リンゴ	低脂肪乳 豆乳+おから　のむ大豆 トマトジュース 肉まん キャベツ セレクティ　シーザーサラ... アスパラガス マカロニサラダ ベーコンポテト	とろろ昆布汁 ごはん 若鶏の唐揚げ　塩ガーリッ... 焼きのり イカ大根 キャベツ セレクティ　シーザーサラ... みかん	1599.9	kcal
12月28日(月)		とろろ昆布汁 手巻おにぎり 紀州梅 リンゴ ちくわ	赤飯おこわ	こんにゃく醤油ラーメン キャベツ シーザーサラダドレッシン... にんじん ゆずしょうゆ ごま 菜の花のおひたし リンゴ みかん	787.6	kcal
12月29日(火)		低脂肪乳 のむ大豆 食パン　８枚切 チーズ 目玉焼き キャベツ ゆで豚 シーザーサラダドレッシン... リンゴ	スープコーン とっておき宣言 黒ごまと...	忘年会 リンゴ	901.1	kcal
12月30日(水)		ししゃも キャベツ シーザーサラダドレッシン... リンゴ キリ アンド スティック	チャルメラ　とんこつ味 低脂肪乳 のむ大豆 ネギ カットワカメ 干し椎茸 みかん	とろろ昆布汁 バッテラ　（ハーフ） 太巻き　（ハーフ） 餃子（冷凍） リンゴ	1686	kcal
12月31日(木)		太巻き　（ハーフ） 魚肉ソーセージ リンゴ きんぴらごぼう	低脂肪乳 豆乳+おから　のむ大豆 ソース焼きそば ししゃも リンゴ プレッツェル ハニーマス...	年越蕎麦 さといも煮 松前漬 なます コカコーラゼロ ウイスキー いいちこ ボジョレーヴィラージュヌ...	2183.4	kcal