健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)	キリンラガービール [カ... いいちこ タマゴボーロ スープコーン	かまぼこ 伊達巻 焼き豚 なます 煮物 いわし田作り 日本酒	マグロの刺身 ワイン（白） ベビーカステラ ワンカップ	なます 松前漬 ハムステーキ キャベツ シーザーサラダドレッシン... 昆布巻き リンゴ	1866.3	kcal
1月2日(土)		なます 昆布巻き 松前漬 イクラ ごはん 焼きのり	餃子（冷凍）	ベビーカステラ ワンカップ 焼き鳥 鍋焼きうどん	1335.5	kcal
1月3日(日)		ベビーカステラ なます 刺身	松前漬 なっとくのキーマカレー中... ごはん 焼き豚 キャベツ リンゴ	マルちゃん 昔ながらの中... カットワカメ ねぎ みかん	919.6	kcal
1月4日(月)		バナナ 低脂肪乳 豆乳+おから　のむ大豆	松前漬 昆布巻き お煮しめ	お刺身 リンゴ 揚げせんべい	994.4	kcal
1月5日(火)		ハムチーズホットサンド ピータン奴 かまぼこ キャベツ きゅうりの古漬 リンゴ	ハムチーズホットサンド 低脂肪乳 豆乳+おから　のむ大豆	ポトフ ハム ちくわ みかん	1235.3	kcal
1月6日(水)		リンゴ	クロワッサン 低脂肪乳 豆乳+おから　のむ大豆	ごはん 松前漬 昆布巻き 銀たらの煮付け リンゴ 雪見だいふく	1051.1	kcal
1月7日(木)	オーシャンスプレークラン... リンゴ	ポトフ インスタントラーメン（袋... 昆布巻き ハム かまぼこ 小松菜の白和え リンゴ みかん コーヒー 豆乳+おから　のむ大豆	ヨーグルト バナナ ミックスナッツ	ごはん なっとくのカレー 大辛	1447.9	kcal
1月8日(金)	スープコーン	とろろ昆布汁 焼きビーフン リンゴ みかん	味噌おでん リンゴ	手羽唐 キャベツ みかん	961.1	kcal
1月9日(土)		スープコーン 緑効青汁 チーズハムホットサンド 目玉焼き リンゴ みかん 天使のレシピ　レアチーズケーキ みかん みかん みかん オーシャンスプレークラン...	とろろ昆布汁 ごはん なっとくのカレー 大辛 どっさりナタデココヨーグルトデザート リンゴ	プレッツェル ハニーマス... スープコーン	1664.5	kcal
1月10日(日)		チーズホットサンド 玉子焼き	チーズ＆チーズ（Mサイズ... 低脂肪乳 豆乳+おから　のむ大豆	チーズ＆チーズ（Mサイズ...	2104	kcal
1月11日(月)		心太 魚肉ソーセージ ミックスナッツ ドーナツ じゃがりこ リンゴ みかん			654.8	kcal
1月12日(火)		湯豆腐 リンゴ バターロール [袋] 6... ヨーグルト いちご キウイフルーツ イカフライ 黒ごま きな粉 げんこつ飴	とろろ昆布汁 五目鶏めし 焼きのり	カルボナーラ 豆乳+おから　のむ大豆 リンゴ	1726.9	kcal
1月13日(水)	リンゴ	9種類のくだもの野菜 [... マカロニサラダ シーザーサラダドレッシン... 麻婆豆腐 キャベツとニンジンサラダ ゆずしょうゆ リンゴ アーモンド 焼き芋 リンゴ酢	ロースカツ キャベツとニンジンサラダ... ゆずしょうゆ	カルボナーラ 豆乳+おから　のむ大豆	1745.5	kcal
1月14日(木)		とろろ昆布汁 鮭とかチャーハン 豚肉とタマネギ炒めたん キャベツ ゆずしょうゆ リンゴ 焼き芋 リンゴ	ヨーグルト バナナ ブルーベリージャム 韃靼そば茶 よもぎもち ボクのおやつ　やわらかき...	柿 鶏ちゃん焼き 鮭とかチャーハン	1512.3	kcal
1月15日(金)		きのこわかめそば カニカマ入り玉子焼き リンゴ アーモンド	9種類のくだもの野菜 [... もりそば リンゴ 黒ゴマきな粉げんこつ飴　... 焼きプリン	きのこわかめそば かきあげ	1616.8	kcal
1月16日(土)		御御御付け 鮭とかチャーハン ６Ｐチーズ 焼きのり キャベツ炒め アーモンド ヨーグルト ブルーベリージャム 韃靼そば茶 豆乳+おから　のむ大豆 ししゃも みかん	スープコーン ソーセージパン リンゴ 黒ゴマきな粉げんこつ飴　...	牛乳と卵のシュークリーム きのこわかめそば	1400.4	kcal
1月17日(日)		黒ゴマきな粉げんこつ飴　... とろろ昆布汁+わかめ 食パン　８枚切 オリジナルチキン レッドホットチキン レモン（果汁） キャベツ シーザーサラダドレッシン... みかん サラダうす焼き アーモンド	いなりずし　（3個入） ショウガ甘酢漬け ピータン 黒ゴマきな粉げんこつ飴　...	とろろ昆布汁+わかめ ごはん ホッケ 野菜のうま煮 心太 焼き昆布 おでん　玉子 リンゴ	1511.1	kcal
1月18日(月)		とろろ昆布汁+わかめ 梅ごまじゃこのりごはん ゆかり 春菊と塩たまご 栃尾揚げ ６Ｐチーズ 焼きのり 9種類のくだもの野菜 [... 心太 アーモンド 焼き昆布	クノール カップスープ ... カットワカメ パスタ 豆乳+おから　のむ大豆 鮭フレーク 焼きのり ゴマ ヨーグルト ブルーベリージャム 韃靼そば茶 リンゴ	グレープフルーツ チキンと豆腐のハンバーグ 大根おろし パスタ ゆかり みかん	1933.6	kcal
1月19日(火)		マルちゃん 昔ながらの中... もやし カットワカメ グレープフルーツ みかん	いなりずし　（3個入）	ソーミンチャンプル なますサラダ ゆずしょうゆ リンゴ スフレチーズケーキ	1471.2	kcal
1月20日(水)		低脂肪乳 のむ大豆 白菜豆腐チゲ 6Pチーズ 焼きのり リンゴ	うす焼きサラダ　３パック 焼き昆布 プレミアムあまおうケーキ	豚ネギ塩 イカ大根 きんぴらごぼう サラダ シーザーサラダドレッシン... リンゴ オクラのおひたし	1199.2	kcal
1月21日(木)		食パン　８枚切 白菜の豆乳スープ バター 目玉焼き ヨーグルト ブルーベリージャム 韃靼そば茶 バナナ リンゴ アーモンド 焼きのり	パスタ なっとくのキーマカレー ニンジンサラダ ゆずしょうゆ グレープフルーツ うす焼きサラダ　３パック	いり豆 ペヤングソース焼きそば キャベツ炒め 厚揚げ トマト 心太 レアチーズケーキ	1946.5	kcal
1月22日(金)		魚肉ソーセージ バナナ ぷち歌舞伎揚	明太子のりスパゲッティ 豆乳+おから　のむ大豆 韃靼そば茶 みかん ダースビター	餃子（冷凍） マカロニサラダ 肉じゃが リンゴ ダースビター	1555.9	kcal
1月23日(土)		バナナ ダースビター	パスタ たっぷりミートソース ダースビター	マカロニサラダ 豆鯵の南蛮漬 ふきの煮物 アーモンド ゆでもやしとキャベツ ゆずしょうゆ とろろ昆布汁+わかめ+ご... リンゴ	1227	kcal
1月24日(日)	ダースビター わが家の麺自慢　ちゃんぽ...		青海苔カルボナーラ 豆乳+おから　のむ大豆 リンゴ うす焼きサラダ ダースビター 黒豆のチカラ	マグロの山かけ 厚揚げのニンニク味噌 ６Ｐチーズ 焼きのり グレープフルーツ リンゴ ダースビター	1844.1	kcal
1月25日(月)	とろろ昆布汁+わかめ 韃靼そば茶 キャベツの千切り ソフトステーキ ほうれん草のナムル ダースビター 厚揚げのニンニク味噌 リンゴ	ダースビター 黒ゴマきな粉げんこつ飴　...	低脂肪乳 食パン　８枚切 プロセスチーズ 飴	ダースビター 残り物シチュー クリームシチューミックス 魚せんべい 飴	1175.4	kcal
1月26日(火)	残り物シチュー 秋刀魚の卯の花寿司 なますサラダ ゆずしょうゆ 味ぽん ニシン開き干し 白菜の漬物 わさび漬け リンゴ グレープフルーツ ハウス クリームシチュー...	ダースビター	残り物シチュー ごはん からし明太子 塩昆布 なますサラダ アジ開き干し ゆずしょうゆ 味ぽん リンゴ グレープフルーツ ハウス クリームシチュー... 飴	わかめきつね蕎麦 ごぼうとオクラのサラダ かぼちゃ リンゴ グレープフルーツ	1809.9	kcal
1月27日(水)	魚肉ソーセージ ダースビター 黒豆のチカラ		食パン　８枚切 滋賀のサラダパンの具 ごぼうとオクラのサラダ 白菜の漬物 みかん	しょうが焼き 千切りキャベツ ぬるぬるサラダ 味ポン ゆずしょうゆ リンゴ プリンスティック	1183.2	kcal
1月28日(木)	ごはん ワカメスープ チーズオムレツ ゆずしょうゆ 千切りキャベツ 焼きのり 白菜の漬物 リンゴ ぬるぬるサラダ ぬるぬるサラダ		たぬき蕎麦 みかん		732.5	kcal
1月29日(金)	食パン　８枚切 プロセスチーズ ワカメスープ ヨーグルト ブルーベリージャム 韃靼そば茶 リンゴ		唐揚げおにぎり リンゴ オールドファッション	鮭おにぎり てんむす 湯豆腐 切り干し大根	1333.7	kcal
1月30日(土)		おじや 野沢菜 さつまあげ 栃尾揚げ リンゴ オールドファッション	コッペパン　ジャム＆ホイ...	豚肉焼いたん 千切りキャベツ リンゴ 爽 バニラ [カップ] ...	1500.3	kcal
1月31日(日)		たぬき蕎麦 リンゴ	おいしさ宣言 チーズの香 のむ大豆	太巻き　（ハーフ） バッテラ　（ハーフ） リンゴ	1400.3	kcal