健康管理は、食事の管理から。昆布巻きの栄養バランスを見てみよう

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昆布巻きの詳細

材料

＊真昆布 30g 43.5 kcal
＊ニシン 中0.2尾 35.4 kcal
    78.9 kcal
昆布巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.9 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 18.5 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 858 mg
 
27.2%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 1887 mg
 
62.9%
 内訳
＊カルシウム 217 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 31.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27 μg
 
41.5%
 内訳
＊葉酸 80.1 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 11.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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