健康管理は、食事の管理から。イカ大根の栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イカ大根の詳細

イカ大根の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.25杯 48.4 kcal
    110.4 kcal
イカ大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.4 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 478 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 551 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 46.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 57.6 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 149 mg
 
22.9%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
眼鏡を買い替え 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
放射冷却 　pushuca
12/10 　つかっと
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251209 　rm-112
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ