健康管理は、食事の管理から。イカ大根の栄養バランスを見てみよう

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イカ大根の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.25杯 48.4 kcal
    110.4 kcal
イカ大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.4 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 478 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 551 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 46.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 57.6 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 149 mg
 
22.9%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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