健康管理は、食事の管理から。野菜のうま煮の栄養バランスを見てみよう

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野菜のうま煮の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊セロリ 中0.2本 2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.25個 9.8 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊ヤリイカ 中0.1杯 12.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    81.4 kcal
野菜のうま煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.4 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 454 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 39.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 91.1 mg
 
91.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 46.7 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 90.6 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 48 mg
 
7.3%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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