健康管理は、食事の管理から。厚揚げのニンニク味噌の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げのニンニク味噌の詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
    317.4 kcal
厚揚げのニンニク味噌

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.4 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 899 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 333 mg
 
14.4%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 35.2 μg
 
54.1%
 内訳
＊葉酸 52.1 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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