健康管理は、食事の管理から。厚揚げのニンニク味噌のビタミンKの内訳

厚揚げのニンニク味噌のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 厚揚げ （92.2%）
• 米みそ（白） （5.6%）
• 長ネギ （1.6%）
• ごま油 （0.57%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	32.5	μg	92.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	2	μg	5.6	%
長ネギ	中0.1本	0.56	μg	1.6	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.57	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	μg	0	%