健康管理は、食事の管理から。豆鯵の南蛮漬の栄養バランスを見てみよう

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豆鯵の南蛮漬の詳細

材料

＊アジ 100g 121 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊穀物酢 大さじ3杯 12 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    291.3 kcal
豆鯵の南蛮漬

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 291.3 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 640 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 609 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 57.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 94.2 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 40.6 μg
 
62.4%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 77.3 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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