健康管理は、食事の管理から。ニンジンサラダの栄養バランスを見てみよう

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ニンジンサラダの詳細

材料

＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊とろろ昆布 0.5人前 2.9 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    115.9 kcal
ニンジンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.9 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
9.9%
 内訳
＊カリウム 378 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 181 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 428 μgRE
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.6 μg
 
17.8%
 内訳
＊葉酸 58.1 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 15.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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