健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊豚バラ 0.2人前 77.2 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
    260.8 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.8 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 38.4 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 1060 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 833 mg
 
27.7%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 51.8 mg
 
51.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 50.7 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 14 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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