健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （96.8%）
• カツオ昆布だし （1.6%）
• 豚バラ （0.89%）
• にんじん （0.47%）
• じゃがいも （0.13%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	96.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	1.6	%
豚バラ	0.2人前	9.4	mg	0.89	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.47	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.13	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.09	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%