健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （61.8%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• 料理酒 （10.5%）
• 本みりん （6.7%）
• 濃口しょうゆ （4.7%）
• その他 （5.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	61.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	11.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	10.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.7	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	4.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.39	%
豚バラ	0.2人前	0.02	g	0.05	%