健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    46.7 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.7 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 20.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 648 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 49.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 490 μgRE
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 153 μg
 
15.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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