健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの栄養バランスを見てみよう

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五目鶏めしの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏ムネ 40g 76.4 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊糸こんにゃく 10g 0.6 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    368.4 kcal
五目鶏めし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 368.4 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 513 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 46.8 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.2 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 30 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 31.6 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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