健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
食事レポート
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グラフ(2019年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
ご飯 81g
納豆
みそ汁 あさり
幕の内弁当
若鶏のレモン蒸し
厚揚げ
ぶなしめじ
ご飯 小
1070.2
kcal
2月6日(水)
酵素
ヨーグルト
ミルミルS
55.2
kcal
2月7日(木)
2月8日(金)
納豆
ご飯 81g
ブラックサンダー
チョコ
幕の内弁当
シュークリーム
白菜と油あげの煮浸し
鶏照り
梅酒
ご飯
ガトーショコラ
1873.7
kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
ワッフル
ガーナ ミルク チョコレ...
カレーうどん
カレー
パンケーキ
カレー
ポテトチップス
ご飯
麻婆茄子
エビフライ
キリン秋味 [カン] 3...
味ごのみ
ミックスナッツ
2526.9
kcal
2月11日(月)
ご飯
納豆
リンゴ
バター 1個
砂糖(三温糖)
カップヌードル シーフー...
海鮮丼
大根と揚げのみそ汁
1312.8
kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
ご飯 81g
納豆
めかぶ
みそ汁 あさり
厚揚げ
ご飯 130g
白菜
玉ねぎ
卵
めんつゆ
みかん
コーヒー
牛乳
バナナ
ご飯 130g
鶏のクリームシチュー
サバの塩焼き
大根おろし
ほうれん草の白和え
1983.4
kcal
2月17日(日)
酵素
ヨーグルト
ミルミルS
シチュー
にんじんの白和え
卵
若鶏のレモン蒸し
切れてるチーズ
かたくちいわし(煮干し)
食パン
663.4
kcal
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
ご飯 81g
納豆
切れてるチーズ
かたくちいわし(煮干し)
みそ汁 あさり
幕の内弁当
鶏の照り焼き
切り干し大根
ご飯 中
1618.5
kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1388.01
kcal
摂取目安(平均)
1206 ~ 2111
kcal
2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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だんぶるどあ
呑めや唄えや
mommomo
よし
taka0723
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19℃晴れ
muusan
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