健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1388.01 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.11 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.23 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2246.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.75 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1173.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　267.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.9 μgが不足 摂取　156.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)		ご飯　81ｇ 納豆 みそ汁　あさり	幕の内弁当	若鶏のレモン蒸し 厚揚げ ぶなしめじ ご飯 小	1070.2	kcal
2月6日(水)	酵素 ヨーグルト ミルミルＳ				55.2	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)		納豆 ご飯　81ｇ ブラックサンダー チョコ	幕の内弁当	シュークリーム 白菜と油あげの煮浸し 鶏照り 梅酒 ご飯 ガトーショコラ	1873.7	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)		ワッフル ガーナ ミルク チョコレ... カレーうどん カレー	パンケーキ カレー	ポテトチップス ご飯 麻婆茄子 エビフライ キリン秋味 [カン] 3... 味ごのみ ミックスナッツ	2526.9	kcal
2月11日(月)		ご飯 納豆	リンゴ バター １個 砂糖（三温糖） カップヌードル シーフー... 海鮮丼	大根と揚げのみそ汁	1312.8	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)		ご飯　81ｇ 納豆 めかぶ みそ汁　あさり	厚揚げ ご飯 130g 白菜 玉ねぎ 卵 めんつゆ みかん コーヒー 牛乳 バナナ	ご飯 130g 鶏のクリームシチュー サバの塩焼き 大根おろし ほうれん草の白和え	1983.4	kcal
2月17日(日)	酵素 ヨーグルト ミルミルＳ	シチュー にんじんの白和え 卵 若鶏のレモン蒸し 切れてるチーズ かたくちいわし（煮干し） 食パン			663.4	kcal
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		ご飯　81ｇ 納豆 切れてるチーズ かたくちいわし（煮干し） みそ汁　あさり	幕の内弁当	鶏の照り焼き 切り干し大根 ご飯 中	1618.5	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)