健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1355.08 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　140.38 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25.05 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　973.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　802.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　95.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　61.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)		ご飯　81ｇ 納豆	チキンラーメン リンゴ クッキー	味噌ラーメン ガーナ ミルク [箱] ... ロカボナッツ 味ごのみ	2087.6	kcal
3月24日(日)		酵素 ヨーグルト シリアル 牛乳 ご飯 納豆 みそ汁 切れてるチーズ かたくちいわし（煮干し） コーヒー	チキンカレー コーヒー 玄米茶 しるこサンド ファミリーチョコレート	焼肉 キャベツ ご飯　81ｇ	1483.1	kcal
3月25日(月)
3月26日(火)				日清麺職人 醤油 94g	315	kcal
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)		日清麺の達人 カップ 濃...	しるこサンド しるこサンド フィンガーチョコ フィンガーチョコ フィンガーチョコ	コーヒー ご飯 大 水餃子 キャベツ	1534.6	kcal