健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1332.4 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.74 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.51 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2332.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.23 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約795 mgが不足 摂取　805.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　138.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　38.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)			お茶漬け	卵雑炊 ワイン 味ごのみ	958	kcal
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)	ミルミルS	納豆 切れてるチーズ かたくちいわし（煮干し） ご飯　81ｇ みそ汁	幕の内弁当 クッキー	おじや サントリーチューハイ ド... 味ごのみ	1079	kcal
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)	酵素 ミルミルＳ				49	kcal
4月13日(土)	酵素 ミルミルＳ	ご飯　81ｇ 納豆 みそ汁	お茶漬け BLACK無糖 [カン]... ブレンドコーヒー 190...	ご飯　81ｇ カレイ（干し） 大根おろし ひじき煮物 きんぴらごぼう タン塩 ツナとフレッシュ野菜のサ... ポテトチップス スーパーチューハイ 淡麗...	1790.2	kcal
4月14日(日)
4月15日(月)		ご飯　81ｇ 納豆 みそ汁	幕の内弁当	ちくわ磯辺揚げ 温玉牛肉ぶっかけ (小... 半熟たまご天 げそ天 焼き鳥　ねぎま	1495.9	kcal
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)		ミルミルＳ パン 牛乳 はちみつ	日清麺職人 塩タンメン ... ブルボン　アルフォート コーヒー	生野菜サラダ 焙煎胡麻ドレッシング みそ汁 牛丼・並	1764.8	kcal
4月22日(月)
4月23日(火)	ヨーグルト ミルミルＳ	ご飯　81ｇ 納豆 みそ汁 おひたし コーヒー	幕ノ内弁当 チョコレート ケーキ	シチュー 焼き鳥 オムライス ネクターピーチ [カン]...	2189.9	kcal
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)