健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2011年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
トマトドリア
コーヒー
みかん
トースト
ウィンナーソーセージ
コーヒー
ちぎりパン
ご飯
厚揚げの生姜醤油
ほうれんそうとサクラ海老...
みかん
豚汁
1715.4
kcal
12月5日(月)
12月6日(火)
ほうれん草ときのこのパス...
コーヒー
リンゴ
プロテイン
もやしミンチ丼
麦茶
BB536ヨーグルト [...
ハムサンド
コーヒー
ご飯
大根と油揚げの味噌汁
納豆
もずく酢
揚げ出し豆腐
みかん
2054.1
kcal
12月7日(水)
プロテイン
大根と油揚げとわかめのう...
ご飯
卵焼き
レタス
コーヒー
ツナサンド
味噌ラーメン
みかん
1891
kcal
12月8日(木)
いくら鮭たらこ丼
麦茶
黒酢
野菜天せいろ
お茶
きのこカレーライス
たまごサンド
コーヒー
牛乳
白菜スープ
1761.1
kcal
12月9日(金)
きのこのカレーライス
白菜スープ
牛乳
みかん
バナナ
牛乳
ハマグリのパスタ
ハイボール
みかん
1664.2
kcal
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
ヴァームゼリー
プロテイン
ハムごはん
野菜スープ
麦茶
375.2
kcal
12月14日(水)
12月15日(木)
ねばねば丼
コーンスープ
ふろふき大根
みかん
519.1
kcal
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)
12月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1425.73
kcal
摂取目安(平均)
1305 ~ 2610
kcal
12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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