健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2011年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(水)
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ベーコン
ウーロン茶
更科そば(一人前)
めんつゆ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ベーコン
ウーロン茶
864.2
kcal
6月2日(木)
ご飯 小
キムチ
オムレツ(エリンギ、ほうれん草、ベーコン、チーズ入り)
ウーロン茶
支那そば
ゆでたまご
味付けメンマ
ウーロン茶
689.1
kcal
6月3日(金)
ご飯 小
キムチ
大福 54g
ウーロン茶
そば_2
しゅうまい
ウーロン茶
枝豆スナック
ご飯 小
キムチ
餃子(冷凍)
ウーロン茶
1290.2
kcal
6月4日(土)
ご飯
キムチ
オムレツ(エリンギ、玉ねぎ、チーズ入り)
ウーロン茶
中華麺
つけ麺スープ
ウーロン茶
855.6
kcal
6月5日(日)
ご飯 小
キムチ
サバ
きゅうりとトマトとレタス...
ヘルシーアイ カロリー1/2 和風ドレッシング
ウーロン茶
435.3
kcal
6月6日(月)
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
きゅうりとトマトとレタス...
ノンオイル 青じそ
ウーロン茶
きゅうりとトマトとレタス...
薄皮マンゴークリームパン
中華麺
つけ麺スープ
ウーロン茶
767.4
kcal
6月7日(火)
レタス
ノンオイル 青じそ
ご飯
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ベーコン
ウーロン茶
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
そば_2
ウーロン茶
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
クリームクロワッサン ミニ
ご飯 小
キムチ
豚肉と野菜の炒め物_2
ウーロン茶
1175.7
kcal
6月8日(水)
レタス
ノンオイル 青じそ
ご飯 小
混ぜ込み 炒飯風焼豚
ボローニャソーセージ
ウーロン茶
レタス
ノンオイル 青じそ
ご飯
おむすび山 ドライカレー
ウーロン茶
512.6
kcal
6月9日(木)
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
レタス
ノンオイル 青じそ
レタス
ノンオイル 青じそ
中華麺
つけ麺スープ
レタス
ノンオイル 青じそ
中華麺
めんつゆ
ポッカレモン
ご飯 小
キムチ
玉ねぎと舞茸と豚肉の炒め物
ウーロン茶
1081.3
kcal
6月10日(金)
レタス
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
そば_2
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
763.4
kcal
6月11日(土)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウインナー
ウーロン茶
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
ラーメンスープ味のまぜご飯の素 しお味
ご飯
ウインナー
ウーロン茶
803.5
kcal
6月12日(日)
きゅうりとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ボローニャソーセージ
ウーロン茶
コーヒー
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
とんこつラーメン
ウーロン茶
780.4
kcal
6月13日(月)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウインナー
ウーロン茶
爆麺
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
ワカメとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
キャベツともやしの炒め物
ウーロン茶
スクリュードライバー
1323
kcal
6月14日(火)
キャベツ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ベーコン
ウーロン茶
明星の沖縄そば
768.7
kcal
6月15日(水)
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
ウーロン茶
547.4
kcal
6月16日(木)
レタス
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(ハム入り)
ウインナー
ウーロン茶
ランチパック 焼肉
ランチパック ツナカレー
リングドーナツ&ツイストドーナツ
不二家ミルキー ヨーグルト
ブレンディ エスプレッソ無糖
915.8
kcal
6月17日(金)
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイルスーパードレッ...
ご飯 小
キムチ
オムレツ(ハム入り)
リングinリング
ウーロン茶
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイルスーパードレッ...
西日本B級グルメ探訪 愛媛塩ちゃんぽん
オムレツ(ハム入り)
ベーコン
ウーロン茶
983
kcal
6月18日(土)
レタス
ノンオイルスーパードレッ...
ご飯 小
キムチ
さば味醂干
オムレツ(ハム入り)
ベーコン
ウーロン茶
439
kcal
6月19日(日)
春雨サラダ
レタス
ご飯 小
キムチ
オムレツ(魚肉ソーセージ...
ウーロン茶
かっぱ寿司 まぐろ
かつお 春
かっぱ寿司 いわし
やりいか
くずもち
ウーロン茶
996.5
kcal
6月20日(月)
きゅうりとキャベツとレタスのレタス
ノンオイルスーパードレッ...
100%レモン
ご飯 小
ウインナー
オムレツ(しめじ、ハム、...
キムチ
ヨーグルト(無糖)
Qooグレープ
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイルスーパードレッ...
100%レモン
ご飯 小
ウインナー
オムレツ(しめじ、ハム、...
キムチ
ブレンディ エスプレッソ無糖
789.2
kcal
6月21日(火)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 中華ごま
100%レモン
トースト
オムレツ(しめじ、ベーコ...
エスプレッソ
ヌードルグー とんこつラーメン
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 中華ごま
100%レモン
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウインナー
エスプレッソ
986.5
kcal
6月22日(水)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイルスーパードレッ...
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
そば_2
ウーロン茶
821.5
kcal
6月23日(木)
海草とキャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウインナーソーセージ
北海道脂肪0 ヨーグルト
ウーロン茶
507.6
kcal
6月24日(金)
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
ウインナー
ウーロン茶
ソーメン
ウーロン茶
917.8
kcal
6月25日(土)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(ハム、チーズ入...
マキシム エスプレッソ
ウーロン茶
321.5
kcal
6月26日(日)
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
のりまき シーチキン
ヨーグルト(無糖)
ウーロン茶
ジャンジャン ソース焼き...
ウーロン茶
836.4
kcal
6月27日(月)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ハム、...
ウーロン茶
東京荻窪ラーメン
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
835.6
kcal
6月28日(火)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(エリンギ、ハム、チーズ入り)
ウーロン茶
串だんご 黒ごま [パッ...
激めん 醤油とんこつワンタンメン
串だんご 黒ごま [パッ...
851.9
kcal
6月29日(水)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウインナー
ウーロン茶
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
そば
ウーロン茶
ご飯 小
サケ 西京味噌漬け
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
アイスバー いちご味
明治プロビオヨーグルト ...
ガリガリ君 リッチ チョコチョコ
サワータイム ホワイトサワー
1701.4
kcal
6月30日(木)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯
サケ 西京味噌漬け
キムチ
ウーロン茶
久留米ラーメン
紅ショウガ
ウーロン茶
894.4
kcal
6月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
848.53
kcal
摂取目安(平均)
1502 ~ 2253
kcal
6月のまとめグラフ
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