健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2011年10月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(10月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
10月1日(土)
きゅうりとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
こくうまキムチ
キャベツと玉ねぎとハムのマヨネーズいため
ウーロン茶
ホルモン焼そば
ピーチティー カロリーオフ
ご飯 小
旨えびキムチ
豚肉とキャベツと玉ねぎの炒め物
ウーロン茶
1174.1
kcal
10月2日(日)
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
豚肉とキャベツと玉ねぎの...
ウーロン茶
ペッパービーフハンバーグ
ご飯
味噌汁
ご飯 小
マグロの竜田揚げ
旨えびキムチ
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
1484.2
kcal
10月3日(月)
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
中華三昧 坦々麺
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
842.4
kcal
10月4日(火)
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
きゅうりとキャベツとレタ...
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
日清中華 坦々麺
931
kcal
10月5日(水)
出前一丁 まぜそば
517
kcal
10月6日(木)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
レモン牛乳
ご飯 小
メンマ
焼肉ふりかけ 炭火焼風
ウーロン茶
678.3
kcal
10月7日(金)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ハム入...
ウインナー
ウーロン茶
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ちくわパン
明治プロビオヨーグルト ...
ご飯 小
豚肉と玉ねぎの炒め物
旨えびキムチ
ウーロン茶
アサヒ オフ 350ml...
焼酎
酢づけするめげそ
青森名産にんにく味スナック
1720.2
kcal
10月8日(土)
ビーフカレー
ご飯
シルキーブラック
明治プロビオヨーグルト ...
397.7
kcal
10月9日(日)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯
キムチ
メンマ
寄せ鍋
ウインナー
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
425.2
kcal
10月10日(月)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
こくうまキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
アスパラ焼き
ウーロン茶
カルボナーラ
ウーロン茶
1140.7
kcal
10月11日(火)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
ご飯
キムチ
焼肉ふりかけ
ウーロン茶
663.8
kcal
10月12日(水)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
キムチ
オムレツ(しめじ、ハム入...
ウーロン茶
カップスター 焼きポーク しょうゆ
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
ご飯 小
こくうまキムチ
にんにくみそ
ウーロン茶
牛肉と野菜の炒め物
LG21 ドリンクタイプ...
1041.6
kcal
10月13日(木)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
こくうまキムチ
オムレツ(しめじ、ハム、...
ウーロン茶
344.4
kcal
10月14日(金)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
こくうまキムチ
オムレツ(しめじ、ハム、...
ウインナー
ウーロン茶
いそべ餅スティック ホッ...
マルちゃん 昔ながらの中...
ウーロン茶
846.7
kcal
10月15日(土)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
深川めし
オムレツ(アスパラ、ベーコン、チーズ入り)
ウーロン茶
深川めし
ウーロン茶
中華そば
ウーロン茶
1206.5
kcal
10月16日(日)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
ご飯 小
こくうまキムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
ウインナー
リンゴ
おーいお茶
ラ王 つけ麺 濃厚魚介豚骨醤油
おーいお茶
ご飯 小
キムチ
味噌にんにく
マカロニサラダ
サケのムニエル
ウーロン茶
LG21 ドリンクタイプ...
1524.5
kcal
10月17日(月)
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
レタスとパスタサラダ
チーズたまり醤油
ウーロン茶
ご飯 小
旨えびキムチ
メンチカツ
レタスとパスタサラダ
チーズたまり醤油
ウーロン茶
834.8
kcal
10月18日(火)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(魚肉ソーセージ...
ウーロン茶
薄皮ブルーマウンテンコーヒークリームパン
一平ちゃん ニラ玉キムチ
751.4
kcal
10月19日(水)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
凄麺 かけらーめん 香味しお味
ロールケーキ
ウーロン茶
かしわ餅
854.6
kcal
10月20日(木)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
ご飯
旨えびキムチ
にんにくみそ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
メンチカツ
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
カップヌードル シーフー...
1052.8
kcal
10月21日(金)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
ベーコン
オムレツ(エリンギ、ハム...
柿
ウーロン茶
やさしいフルーツオーレ
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
飲み干す一杯 坦坦麺
ウーロン茶
牛すきごはん ごぼうの香り
ご飯
ウーロン茶
LG21 ドリンクタイプ...
1403.1
kcal
10月22日(土)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(ベーコン入り)
ショルダーベーコン
ウーロン茶
評判屋の中華そば しょう...
ウーロン茶
飲むヨーグルト
栗おこしミニ 生しょうが入り
870.7
kcal
10月23日(日)
ご飯
キムチ
焼肉ふりかけ
ウーロン茶
キャラメルマキアート 蒸しケーキ
抹茶ホイップ大福
豆もち
マイルド カフェオーレ
925.9
kcal
10月24日(月)
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(ハム入り)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
まるごとバナナ [袋] ...
ボトルコーヒー カロリー...
868.1
kcal
10月25日(火)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
五瓶餅
豆餅
大福餅
510.4
kcal
10月26日(水)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
プリン
150kcalマイサイズ マンナンごはん
カリー屋カレー 中辛
串だんご みたらし [パ...
ウーロン茶
809
kcal
10月27日(木)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ハム、...
ウーロン茶
ご飯 小
ふりかけ
旨えびキムチ
きなこあん餅
ウーロン茶
プリン
682
kcal
10月28日(金)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、チーズ...
ウインナー
ウーロン茶
豆腐ラーメン
742.8
kcal
10月29日(土)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、チーズ...
ウインナー
ウーロン茶
にぎり寿司
抹茶
1031.5
kcal
10月30日(日)
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
焼き鮭
ウーロン茶
せんべい
ウーロン茶
牛すきラーメン
牛すきラーメン
ご飯 小
サーロイン
ウーロン茶
LG21 ドリンクタイプ...
1077.7
kcal
10月31日(月)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
オムレツ(チーズ入り)2
ウインナー
ウーロン茶
ワッフル
評判屋の中華そば しょう...
ブレンディ ボトルコーヒ...
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
旨えびキムチ
豚肉と大根の煮物
ウーロン茶
1215.4
kcal
10月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
921.56
kcal
摂取目安(平均)
1505 ~ 2258
kcal
10月のまとめグラフ
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カロリー推移
栄養バランス
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