健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(土)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
こくうまキムチ
キャベツと玉ねぎとハムのマヨネーズいため
ウーロン茶
ホルモン焼そば
ピーチティー カロリーオフ
旨えびキムチ
豚肉とキャベツと玉ねぎの炒め物
ウーロン茶
1174.1 kcal
10月2日(日)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
キムチ
豚肉とキャベツと玉ねぎの...
ウーロン茶
ペッパービーフハンバーグ
ご飯
味噌汁
マグロの竜田揚げ
旨えびキムチ
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
1484.2 kcal
10月3日(月)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
  842.4 kcal
10月4日(火)   100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
きゅうりとキャベツとレタ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
日清中華 坦々麺
  931 kcal
10月5日(水)    
出前一丁 まぜそば
  517 kcal
10月6日(木)   ノンオイル
100%レモン
ご飯 小 
キムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
レモン牛乳
メンマ
焼肉ふりかけ 炭火焼風 
ウーロン茶
  678.3 kcal
10月7日(金)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ハム入...
ウインナー
ウーロン茶
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ちくわパン
明治プロビオヨーグルト ...
ご飯 小 
豚肉と玉ねぎの炒め物
旨えびキムチ
ウーロン茶
焼酎
酢づけするめげそ
青森名産にんにく味スナック
1720.2 kcal
10月8日(土)     ご飯
シルキーブラック
明治プロビオヨーグルト ...
  397.7 kcal
10月9日(日)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯
キムチ
メンマ
寄せ鍋
ウインナー
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
    425.2 kcal
10月10日(月)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
こくうまキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
アスパラ焼き
ウーロン茶
ウーロン茶
  1140.7 kcal
10月11日(火)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
キムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
キムチ
焼肉ふりかけ
ウーロン茶
  663.8 kcal
10月12日(水)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
キムチ
オムレツ(しめじ、ハム入...
ウーロン茶
カップスター 焼きポーク しょうゆ
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
こくうまキムチ
にんにくみそ
ウーロン茶
牛肉と野菜の炒め物
LG21 ドリンクタイプ...
1041.6 kcal
10月13日(木)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
こくうまキムチ
オムレツ(しめじ、ハム、...
ウーロン茶
    344.4 kcal
10月14日(金)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小
こくうまキムチ
オムレツ(しめじ、ハム、...
ウインナー
ウーロン茶
マルちゃん 昔ながらの中...
ウーロン茶
  846.7 kcal
10月15日(土)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
深川めし
オムレツ(アスパラ、ベーコン、チーズ入り)
ウーロン茶
ウーロン茶
中華そば
ウーロン茶
1206.5 kcal
10月16日(日)   ノンオイル
100%レモン
ご飯 小 
こくうまキムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
ウインナー
リンゴ
おーいお茶
ラ王 つけ麺 濃厚魚介豚骨醤油
おーいお茶
キムチ
味噌にんにく
マカロニサラダ
サケのムニエル
ウーロン茶
LG21 ドリンクタイプ...
1524.5 kcal
10月17日(月)   旨えびキムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
レタスとパスタサラダ
チーズたまり醤油
ウーロン茶
旨えびキムチ
メンチカツ
レタスとパスタサラダ
チーズたまり醤油
ウーロン茶
  834.8 kcal
10月18日(火)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(魚肉ソーセージ...
ウーロン茶
薄皮ブルーマウンテンコーヒークリームパン
一平ちゃん ニラ玉キムチ
  751.4 kcal
10月19日(水)   ノンオイル
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
凄麺 かけらーめん 香味しお味
ロールケーキ
ウーロン茶
かしわ餅
  854.6 kcal
10月20日(木)   ノンオイル
100%レモン
ご飯
旨えびキムチ
にんにくみそ
オムレツ(エリンギ、ハム...
ウーロン茶
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル
100%レモン
カップヌードル シーフー...
  1052.8 kcal
10月21日(金)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
ベーコン
オムレツ(エリンギ、ハム...

ウーロン茶
やさしいフルーツオーレ
ノンオイル 青じそ
100%レモン
飲み干す一杯 坦坦麺
ウーロン茶
牛すきごはん ごぼうの香り
ご飯
ウーロン茶
1403.1 kcal
10月22日(土)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(ベーコン入り)
ショルダーベーコン
ウーロン茶
ウーロン茶
飲むヨーグルト
栗おこしミニ 生しょうが入り
  870.7 kcal
10月23日(日)   キムチ
焼肉ふりかけ 
ウーロン茶
キャラメルマキアート 蒸しケーキ
抹茶ホイップ大福
豆もち
マイルド カフェオーレ
  925.9 kcal
10月24日(月)   旨えびキムチ
オムレツ(ハム入り)
キャベツとレタスのサラダ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ウーロン茶
ノンオイル 青じそ
100%レモン
まるごとバナナ [袋] ...
ボトルコーヒー カロリー...
  868.1 kcal
10月25日(火)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
五瓶餅
豆餅
大福餅
  510.4 kcal
10月26日(水)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ベーコ...
ウーロン茶
プリン
150kcalマイサイズ マンナンごはん
カリー屋カレー 中辛
串だんご みたらし [パ...
ウーロン茶
  809 kcal
10月27日(木)   ノンオイル
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、ハム、...
ウーロン茶
ふりかけ
旨えびキムチ
きなこあん餅
ウーロン茶
プリン
  682 kcal
10月28日(金)   ノンオイル
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、チーズ...
ウインナー
ウーロン茶
豆腐ラーメン
  742.8 kcal
10月29日(土)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(しめじ、チーズ...
ウインナー
ウーロン茶
抹茶
  1031.5 kcal
10月30日(日)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
焼き鮭
ウーロン茶
ウーロン茶
牛すきラーメン
牛すきラーメン
ご飯 小 
サーロイン
ウーロン茶
LG21 ドリンクタイプ...
1077.7 kcal
10月31日(月)   ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
オムレツ(チーズ入り)2
ウインナー
ウーロン茶
評判屋の中華そば しょう...
ブレンディ ボトルコーヒ...
ノンオイル 青じそ
100%レモン
ご飯 小 
旨えびキムチ
豚肉と大根の煮物
ウーロン茶
1215.4 kcal


10月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 921.56 kcal
摂取目安(平均) 1505 ~ 2258 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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