健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年8月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(水)   コーヒー

目玉焼き
スーパーカップ 熟成みそ
納豆巻き
シャーベット
ヤクルト
焼酎
マッコリ
きゅうり
ピザ
ポテトフライ
トマト
枝豆
焼き鳥
刺身
ビール
ラーメン
ヤクルト
2792.9 kcal
8月2日(木)   バターロール
ヨーグルト
パイナップル
ヤクルト
コカコーラ
ネクター
クレープ
まんじゅう
イカ塩辛
ジャガバタ
ごはん
なす
カツオ

韓国のり
ヤクルト
まんじゅう
1784.1 kcal
8月3日(金)  
ヤクルト
お茶漬け
ヨーグルト
コーヒー
おやき
きゅうり
いなりずし
キリンフリー
コーヒー
ヤクルト
焼酎
回鍋肉
ごはん
イカ塩辛
きゅうり
ヤクルト
2049.2 kcal
8月4日(土)   コーヒー
ヨーグルト
ごはん
たまご
ヤクルト
冷し中華
豆腐
漬物
エンドウ豆
ブルーベリージュース
コーヒー
まんじゅう
シャンパン
モロヘイヤ
きゅうり
キャベツ
イカ塩辛
漬物
ポークステーキ
あさり
ヤクルト
1786.8 kcal
8月5日(日)   コーヒー
たまご
バナナ
ヨーグルト
ごはん
ごはん
ぎょうざ
ヤクルト
きゅうり
漬物
里いも
モロヘイヤ
枝豆
トマト
マッコリ
味噌汁
焼き鮭
1792.7 kcal
8月6日(月)   コーヒー


ヨーグルト
グレープジュース
ぎょうざ
お茶
焼肉
レタス
キャベツ
きゅうり
漬物
ヤクルト
1983.7 kcal
8月7日(火)   お茶



まんじゅう
味噌汁
漬物
麦茶
生ビール
漬物
豆腐
えび
焼き鳥
しめサバ
きゅうり
ホッピー
サラダ
唐揚げ
1954.7 kcal
8月8日(水)  

お茶漬け
お茶
コーヒー
つけめん
あいす
オレンジジュース
日本酒
イカ塩辛
漬物
肉野菜炒め
さんま
ごはん
味噌汁
1712.4 kcal
8月9日(木)   おやき
ヨーグルト
りんご
バナナ

ぎょうざ
コーヒー
せんべい
こんにゃくゼリー
手巻き寿司
漬物
のり
アイスクリーム
2111.4 kcal
8月10日(金)   おやき
ヨーグルト
ヘルシアウォーター
生ビール
ハンバーグ
やきそば
チャーハン
サラダ
酢豚
スーパードライ
スーパードライ
清酒(本醸造)
きゅうり
豆腐
明太子
レタス
漬物
カレーライス
2200.8 kcal
8月11日(土) おやき
ヨーグルト
おにぎり
たこ焼き
唐揚げ
スーパードライ
ミソラーメン
そうめん
きゅうり
ポテトサラダ
サラダ
なす
野菜炒め
トマト
2712 kcal
8月12日(日)   ホットドッグ
トマト
ヨーグルト
コーヒー
ダカラ
ペペロンチーノ
そうめん
サラダ
刺身
コロッケ
漬物
温泉たまご
ショートケーキ
パイナップル
かき氷
スーパードライ
コーヒー
クーリッシュ バニラ [...

もんじゃ焼き
スーパードライ
きゅうり
トマト
漬物
チャーハン
2535.1 kcal
8月13日(月)   コーヒー
ごはん

たまご
アイスクリーム
ぎょうざ
シャンパン
ちらし寿司
春雨
ローストビーフ
天ぷら
えびせん
うどん
お茶
漬物
ヤクルト
2278.6 kcal
8月14日(火)   コーヒー
肉まん

ヤクルト
のり
トマト
とうもろこし
スーパードライ
トマト
いか
天ぷら
うどん
ヤクルト
1830.9 kcal
8月15日(水)   コーヒー

ヨーグルト
ヘルシアウォーター
スーパードライ
かき氷
ビール
漬物
味噌汁
おにぎり
枝豆
温野菜
唐揚げ
おにぎり 筋子
ヤクルト
2212.4 kcal
8月16日(木)   肉まん
コーヒー

ナポリタン
コーヒー
コカコーラ
ドリア
ヤクルト
スイカ
はるさめさらだ
寿司
マッコリ
バンバンジー
お茶
漬物


1995 kcal
8月17日(金)   納豆
コーヒー
味噌汁

ヨーグルト
ごはん
メロン
みそらーめん
グレープジュース
すいか
ロールケーキ
ヤクルト
コーヒー
しめ鯖
漬物
きゅうり
なす
うどん
すいか
2419.1 kcal
8月18日(土)  
トースト
ヘルシアウォーター
スーパードライ
ざるそば
てんぷら
ポカリスエット
コーヒー
クーリッシュ
とうもろこし
とんかつ
ごはん
味噌汁
スーパードライ
きゅうり
豆腐
キャベツ
ヤクルト
2427.9 kcal
8月19日(日)   すいか

メロン
フレンチトースト
コーヒー
コーヒー
ぎょうざ
アイスクリーム
とうもろこし
漬物
きゅうり
ごはん
味噌汁
トンカツ
焼き魚
ヤクルト
2399.4 kcal
8月20日(月)  
バターロール
コーヒー
はちみつレモン
スーパードライ
麻婆豆腐
ごはん
中華スープ
漬物
杏仁豆腐
アクエリアス
すいか
スーパードライ
日本酒
きゅうり
ホタルイカ
刺身
イカ塩辛
ベーコン
チャーハン
味噌汁
らっきょう
2453.5 kcal
8月21日(火)  

バターロール
コーヒー
コーンフレーク
牛乳
中華スープ
サラダ
ナムル
ごはん
漬物
ジンジャーエール
コーヒー
キリンフリー
大根おろし
納豆
ところてん
焼き鮭
さんま
イカ塩辛
漬物
ヤクルト
1989.9 kcal
8月22日(水)  

お茶
コーヒー
おやき
りんご
らーめん
コーヒー
イカ塩辛
漬物
コロッケ
とうもろこし
枝豆
麻婆豆腐
ごはん
味噌汁
日本酒
すいか
2217.9 kcal
8月23日(木)   ヨーグルト

麦茶
かぼちゃ
ごはん
味噌汁
コーヒー
マッコリ
麻婆豆腐
漬物
イカ塩辛
てんぷら
うどん
ヤクルト
1800.8 kcal
8月24日(金)  
すいか
コーヒー
麦茶
チンジャオロース
麻婆なす
ザーサイ
杏仁豆腐
ぎょうざ
春巻き
コーヒー
サラダ
クッキー
焼肉
漬物
イカ塩辛
ごはん
味噌汁
焼き鮭
焼酎
1661.1 kcal
8月25日(土)  
トースト
コーヒー
みそらーめん
ぎょうざ
オレンジーナ
牛乳
ビール
刺身
漬物
ラーメン
2163.6 kcal
8月26日(日)   コーヒー
トースト

幕の内弁当
お茶
日本酒
刺身
茶碗蒸し
あゆ
ローストビーフ
すきやき
たまご
うどん
釜めし
味噌汁
漬物
焼酎
チヂミ
春雨
2828 kcal
8月27日(月)   ごはん
味噌汁
温泉卵
納豆
のり
漬物
筑前煮
サラダ
ウィンナー
寒天
コーヒー
ポカリスエット
ざるそば
てんぷら
寒天
お茶
コーヒー
そば
バターロール
コーヒーゼリー
なす
冷しゃぶ
とうもろこし
味噌汁
お茶
ようかん
イカ塩辛
2484.7 kcal
8月28日(火)   ヨーグルト
すいか
麦茶
アップルパイ
サラダ
コーヒー
キムチ
コーヒー
麻婆豆腐
ごはん
味噌汁
きゅうり
なす
イカ塩辛
ヤクルト
1537.6 kcal
8月29日(水)   ヨーグルト
りんご
麦茶
バナナ
漬物
ヤサイジュース
マカロン
焼酎
サラダ
エビフライ
のり
とうもろこし
味噌汁
マルちゃん 焼そば [袋...
1759.8 kcal
8月30日(木)   ヨーグルト
すいか
コーヒー
コーヒー
お茶
サラダ
焼酎
サラダ
エビチリ
茶碗蒸し
ココナッツミルク
ポークステーキ
豆腐
さきいか
焼酎
しおらーめん
1926.5 kcal
8月31日(金)   ごはん
味噌汁
納豆
とろろ
サラダ
たまご
のり
杏仁豆腐
お茶
コーヒー
生ビール
キムチ
チーズ
たこわさび
つけめん
すいか
たまご
グレープフルーツジュース
かき氷
ぎょうざ
肉まん
きゅうり
麻婆豆腐
2630.4 kcal


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2143 kcal
摂取目安(平均) 1534 ~ 2685 kcal

8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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