健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2025年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(火)   牛乳
バターロール
バナナ
ヨーグルト
せんべい
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
豚肉の串カツ
ほうれんそう
焼き魚
ごはん
味噌汁
あん肝の湯引き
サラダ
長いも
なめたけ
唐揚げ
チリトマトヌードル
お茶
中華丼
ナポリタン
ビスコ
  2189.4 kcal
4月2日(水)   サントリーチューハイ ド...
天ぷら
唐揚げ
酢の物
煮物
焼き鯖
うなぎ
生ハム
玉子焼き
いちご
うどん
ネギ
コーヒー
牛乳
バナナ
バターロール
ヨーグルト
梅昆布茶
フィナンシェ
せんべい
サラダ
お茶
  2086.6 kcal
4月3日(木)   牛乳
ヨーグルト
いちご
バターロール
焼酎
もろきゅう
トマト
ラーメン
チャーシュー
カニクリームコロッケ
ニラ
いちご
とんこつラーメン
チャーハン
シフォンケーキ
コーヒー
お茶
ウーロン茶
  1955.2 kcal
4月4日(金)     野菜ジュース
ヨーグルト
みかん
バターロール
お茶
梅昆布茶
炒り卵
サラダ
ごはん
味噌汁
ふりかけ
ひじき
煮物
ワイン(赤)
清酒(吟醸)
ユッケジャン
サラダ
鶏肉のトマト煮用ソース
おでん
かに玉
カツオ
寒天
いちご
はっさく
2237.5 kcal
4月5日(土)     牛乳
ヨーグルト
食パン
ポーションイチゴジャム
バナナ
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
アサヒ スーパードライ ...
モンブラン
ロールケーキ
ヨーグルト
プリン
かつ
ごはん
味噌汁
漬物
アイスクリーム
2062.7 kcal
4月6日(日)   牛乳
ヨーグルト
ドーナツ
みかん
紅茶
ピザ
パスタ
パン
お茶
カステラ
りんご
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
鶏肉
納豆
炊き込みご飯
つくね(五平餅風)
イカ塩辛
わさび漬け
    2024.4 kcal
4月7日(月)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
おはぎ
とんかつ
キャベツ
豚汁
ごはん
漬物
お茶
メロンソーダ
オレンジジュース
エスカルゴ(水煮缶詰)
フォカッチャ
ペペロンチーノ
カプチーノ ホット 無調...
一番搾り
    2086.5 kcal
4月8日(火)   焼酎
キャベツ
湯豆腐
白菜
ニシン開き干し
ごはん
温泉卵
味噌汁
さきいか
はっさく
コーヒー
牛乳
ヨーグルト
食パン
ポーションイチゴジャム
梅昆布茶
さきいか
コーヒー
クッキー
  1804.2 kcal
4月9日(水) サントリーチューハイ ド...
韓国のり
納豆
春巻
アジフライ
ごはん
牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
ポーションブルーベリージ...
せんべい
サラダ
お茶
  2086.8 kcal
4月10日(木) バナナ
おにぎり
タマゴラップ
  味噌汁
天ぷら
玉ねぎ
エナジードリンク
豆腐
いか
刺身
ステーキ
ブリのあら炊き
水炊き
レタス
茶碗蒸し
酢の物
鯛めしおむすび
お吸い物
わらび餅
一番搾り
清酒(純米吟醸)
氷結 レモン [カン] ...
2831.6 kcal
4月11日(金)   コーヒー
ごはん
味噌汁
サラダ
ハム
卵焼き
ヨーグルト
焼き魚
漬物
おから
たけのこ
のり
明太子
かまぼこ
豆腐
刺身
煮物
うどん

梅酒
豆腐
白和え
タコ
バッテラ
刺身
茶碗蒸し
ステーキ
お吸い物
炊き込みご飯
いちご
伊予かん
一番搾り
清酒(純米吟醸)
    2457.8 kcal
4月12日(土)   お茶
卵焼き
漬物
ごはん
サラダ
のり
オレンジジュース
煮物
小松菜
あじの干物
じゃこ天
味噌汁
タイの刺身
ごはん

お吸い物
漬物
ソフトクリーム
生ビール
サワー
刺身
チキン南蛮
天ぷら
サバの梅煮
寿司
ラーメン
たまご
ピザ
サラダ
    3536.6 kcal
4月13日(日)   ミルク
じゃこ天
ウィンナー
ごはん
味噌汁
サラダ
マカロニサラダ
たけのこ
漬物
スクランブルエッグ
牛丼
うどん
わかめ
コーヒー
一番搾り
ぎょうざ
つけめん
サントリーチューハイ ド...
    2135.9 kcal
4月14日(月)   生ビール
エビフライ
わかめ
カツオ
きんぴらごぼう
わさび漬け
あげだし豆腐
ネギ
もろきゅう
清酒(純米吟醸)
チャーシュー
コーヒー
牛乳
豚まん
ヨーグルト
バナナ
    2142.6 kcal
4月15日(火)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
梅昆布茶
せんべい
スポンジケーキ
コーヒー
コカコーラ
一番搾り
清酒(純米吟醸)
わかめ
湯豆腐
なめこ
きんぴらごぼう
雑炊
はっさく
せんべい
ねぎ
    1438.9 kcal
4月16日(水)   牛乳
ヨーグルト
マンゴー
豚まん
バナナ
サントリーチューハイ ド...
春巻き
いか天ぷら
長いも
ネギ
わさび漬け
おひたし
ごはん
なめたけ
ちりめんじゃこ
カップヌードル しお 7...
焼きおにぎり
和風タルト
  1941.3 kcal
4月17日(木)     牛乳
バターロール
バナナ
ヨーグルト
乳酸菌飲料
せんべい
フィナンシェ
カップヌードル カレー
ライスバーガー 焼肉 [...
お茶
コーヒー
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
ホタルイカ
きゅうり
豆腐
ニラ
かまぼこ
キムチ
わさび漬け
シウマイ
せんべい
  1730.3 kcal
4月18日(金)   サントリーチューハイ ド...
キムチ
刺身
たくあん
ほたて
くらげ
わさび漬け
かまぼこ
シウマイ
もずく
牛乳
バナナ
ヨーグルト
バターロール
クッキー
コーヒー
梅昆布茶
カップヌードル
お茶
牛乳パン
  1710.5 kcal
4月19日(土)   牛乳
パン
マーマレード
オレンジ
ヨーグルト
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
しょうが焼き
ごはん
味噌汁
漬物
ヨーグルト
プリン
マンゴープリン
チーズケーキ
アイスクリーム
ビール
サントリーチューハイ ド...
ラーメン
刺身
春巻
シウマイ
漬物
柿の種
    3045.6 kcal
4月20日(日)   牛乳
ヨーグルト
オレンジ
パン
ポーションブルーベリージ...
ごはん
たまご
レモンスカッシュアイス
一番搾り
シャンパン
サントリーチューハイ ド...
手巻き寿司
手巻寿司 イカ明太マヨ
カール
八つ橋
納豆
  2140.6 kcal
4月21日(月)   レモンスカッシュ
ウーロン茶
ネギ
キムチ
カール
ホッケ
ごはん
味噌汁
かまぼこ
キャベツ
牛乳
ヨーグルト
バナナ
パン
ポーションブルーベリージ...
コーヒー
梅昆布茶
カレーうどん
  1316.9 kcal
4月22日(火)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
パン
梅昆布茶
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
お浸し
唐揚げ
ドライカレー
せんべい
もずく
キムチ
くらげ
ラーメン
ごはん
お茶
コーヒー
1966.8 kcal
4月23日(水)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
オレンジ
お茶
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
清酒(吟醸)
くらげ
焼き鳥
いか天ぷら
ごはん
餃子
カール
みょうが
ネギ
野菜炒め
スポンジケーキ
  2053.6 kcal
4月24日(木)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
コーヒー
明治ブルガリアのむヨーグ...
ラーメン
お茶
おにぎり
せんべい
一番搾り
清酒(吟醸)
きゅうり
豆腐
キムチ
みょうが
砂肝焼き
じゃこ天
大根おろし
焼き鮭
ごはん
味噌汁
    2006 kcal
4月25日(金)   おにぎり
せんべい
ヨーグルト
お茶
一番搾り
清酒(吟醸)
しゃぶしゃぶ
豆腐
きゅうり
雑炊
コーヒー
牛乳
ウィンナーパン
キウィ
ヨーグルト
梅昆布茶
クッキー
    2370.2 kcal
4月26日(土)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
スーパードライ
まぜそば
ごはん
サラダ
生ビール
チンジャオロース
麻婆豆腐
チャーハン
レバニラ
ユーリンチー
塩ラーメン
    2748.7 kcal
4月27日(日)   牛乳
オレンジ
バターロール
ヨーグルト
  刺身
春巻
エビフライ
漬物
おにぎり
清酒(吟醸)
柿の種
サントリーチューハイ ド...
ラーメン
ブロッコリー
かっぱえびせん [袋] ...
うどん
ネギ
2169.8 kcal
4月28日(月)   サントリーチューハイ ド...
きゅうり
カツオ
唐揚
ごはん
納豆
ネギ
キャベツ
  牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
かけそば
天丼
漬物
チーズケーキ
プリン
ヨーグルト
コーヒー
お茶
アイスクリーム
2508.6 kcal
4月29日(火)   牛乳
目玉焼き
ヨーグルト
バターロール
  ごはん
お茶
ビール
清酒(上撰)
刺身
春巻
シウマイ
柿の種
漬物
サッポロ一番 塩ラーメン...
キャベツ
2065.6 kcal
4月30日(水)   ドーナツ
バナナ
ヨーグルト
おにぎり
お茶
  お茶
かっぱえびせん [袋] ...
生ビール
スープカレー
いくらおろし
かに
ほたて
ほっけ
イクラ丼
味噌汁
いかめし
サラダ
ジャガバター
イカ塩辛
生ビール ジョッキ
清酒(純米)
銀座カクテル グレープ ...
ポテトフライ
味噌ラーメン
枝豆
3701.4 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2218.42 kcal
摂取目安(平均) 1622 ~ 2839 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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