健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(日)          
5月2日(月)          
5月3日(火)          
5月4日(水)          
5月5日(木)          
5月6日(金)          
5月7日(土)          
5月8日(日)          
5月9日(月)          
5月10日(火)          
5月11日(水)          
5月12日(木)          
5月13日(金)          
5月14日(土)   味付け海苔
シャウエッセン
目玉焼き
きゅうり(漬け物)
お好み焼  
1732.3 kcal
5月15日(日)   コーヒー
オリジナルチキン
コールスロー S
チキンフィレサンド
グレープフルーツ
グリーンサラダ
1448.5 kcal
5月16日(月)   味付け海苔
オリジナルチキン
グリーンサラダ
コーヒー
ポテトチップスピザリッチ...
韓国のり
きゅうり
しゅうまい
エビのチリソース煮
肉だんご
ハム
かつお角煮
オレオソフトクッキー
コーヒー
1462.8 kcal
5月17日(火)   韓国のり
コーヒー
しゅうまい
肉だんご
ホールズ ハイパーミント
コーヒー
春巻
焼ギョウザ
桃山 1個
ケーキ
チョコレートケーキ(オレンジ)
アサヒ スーパードライ [カン] 350ml
1713 kcal
5月18日(水) ビール
ヒレカツサンド
コーヒー
チーズナン
ごはん
きゅうりの漬物

野菜の卵とじ
1906.6 kcal
5月19日(木)   白粥(五分)
梅干し
ミックスナッツ
うどん
にくじゃが
とりしおやき
ワイン(白)
ごはん 100g
韓国のり
1514.5 kcal
5月20日(金)   にくじゃが
コーヒー
コーヒー
ヒレカツ
ポテトサラダ
きゅうりの漬物
枝豆
1314.8 kcal
5月21日(土)
シュガートースト
プレミアムクラッカー(1パック)
ダブルベリージャム
コーヒー
文旦
素麺
パエリア
2242.5 kcal
5月22日(日)   ローストビーフ
ほうれん草のお浸し
トマト
ビール
オレオソフトクッキー
煮魚(鯛)
ご飯
きゅうりの漬物
健康のど飴 90g
1040.8 kcal
5月23日(月) フラン ホイップス 
シャウエッセン
目玉焼き
コーヒー
プレッツェル
大ミミパイ
マロンパイ
1152.4 kcal
5月24日(火)   若鶏のから揚げ
うどん 240g 
若鶏のから揚げ
大根
ごはん 100g
コーヒー
1069.8 kcal
5月25日(水)  
ブラウンブレッド
レーズンブレッド
ライトグラハム
シャウエッセン
コーヒー
ポテトサラダ
ごはん 100g
ほうれん草のお浸し
ミックスクッキー
1122.9 kcal
5月26日(木)    
バター
レーズン食パン
ブラウンブレッド
ライトグラハムパン
バナナ
キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml
つけ麺 濃厚とんこつ醤油
味噌炒め
1563.8 kcal
5月27日(金)
ブルーベリープルンダー
コロッケ
モヤシスープ
ごはん 100g
2119.1 kcal
5月28日(土)   お好み鯛焼き
ごはん 120g
大根おろし
こだわり粒あん
いなりずし
小松菜の煮浸し
大根おろし
1686.3 kcal
5月29日(日) 電氣ブラン
 
天使のささやき
焼き鳥 ねぎま
焼き鳥 もも
フランスパン
レーズン食パン
ライトグラハムパン
バター
コーヒー
ライトグラハムパン
バター
ひれステーキ
素麺
ガーリックライス
ビール
2323.2 kcal
5月30日(月)     レーズン食パン
ベーコンエッグ
メロン
煮豚 (油抜きヘルシー)...
793.1 kcal
5月31日(火)   コーヒー
ごはん 100g
高菜(漬け物)
ごはん 150g
高菜(漬け物)
サザエのつぼ焼き
牛肉のサラダ菜包み
シュークリーム
コーヒー
1271.9 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1526.57 kcal
摂取目安(平均) 1215 ~ 1823 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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