健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.57 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約27.1 gが不足 摂取　124.91 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1595.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.54 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約519 mgが不足 摂取　1081.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　202.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約9.8 mgが過剰 摂取　39.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.8 μgが不足 摂取　128.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)		ごはん　120g 味付け海苔 シャウエッセン 目玉焼き きゅうり（漬け物）	お好み焼	お好み焼	1732.3	kcal
5月15日(日)		ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ ｺｰﾋｰ	缶コーヒー オリジナルチキン コールスロー S チキンフィレサンド	アサヒ スーパードライ ... グレープフルーツ グリーンサラダ	1448.5	kcal
5月16日(月)		ごはん　120g 味付け海苔 オリジナルチキン グリーンサラダ ｺｰﾋｰ	わさび海苔　おにぎり ポテトチップスピザリッチ...	ご飯 120g 韓国のり きゅうり しゅうまい エビのチリソース煮 肉だんご ハム かつお角煮 オレオソフトクッキー ｺｰﾋｰ	1462.8	kcal
5月17日(火)		ｺｰﾋｰ	ごはん　120g 韓国のり ｺｰﾋｰ しゅうまい 肉だんご ホールズ ハイパーミント	すいとん ｺｰﾋｰ 春巻 焼ギョウザ 桃山 1個 ケーキ チョコレートケーキ（オレンジ） アサヒ スーパードライ [カン] 350ml	1713	kcal
5月18日(水)	羊羹　夜の梅 ﾋﾞｰﾙ	ヒレカツサンド ｺｰﾋｰ ﾁｰｽﾞﾅﾝ	ｺｰﾋｰ ごはん きゅうりの漬物	ごはん　120g 鮭 野菜の卵とじ	1906.6	kcal
5月19日(木)		メンチカツドッグ	ホールズ ハイパーミント 白粥（五分） 梅干し ミックスナッツ	ごはん　100g うどん にくじゃが とりしおやき ワイン（白） ごはん　100g 韓国のり	1514.5	kcal
5月20日(金)		ごはん　100g にくじゃが ｺｰﾋｰ	白粥（五分） ｺｰﾋｰ	ごはん　120g ヒレカツ ポテトサラダ きゅうりの漬物 枝豆	1314.8	kcal
5月21日(土)	ﾋﾞｰﾙ	ごはん　100g 鮭 ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ プレミアムクラッカー（1パック） ダブルベリージャム ｺｰﾋｰ 文旦	マクドナルド　フライドポ...	すいか 素麺 パエリア	2242.5	kcal
5月22日(日)		パエリア(おうち) ローストビーフ ほうれん草のお浸し トマト ﾋﾞｰﾙ	ｺｰﾋｰ オレオソフトクッキー	ﾋﾞｰﾙ 煮魚（鯛） ご飯 きゅうりの漬物 健康のど飴 90g	1040.8	kcal
5月23日(月)	ふくよか餅 フラン　ホイップス	トースト シャウエッセン 目玉焼き ｺｰﾋｰ	プレッツェル	セサミクラッカー＆ナッツ 大ﾐﾐﾊﾟｲ ﾏﾛﾝﾊﾟｲ	1152.4	kcal
5月24日(火)		コーヒー 若鶏のから揚げ	ポン酢 うどん 240g　 若鶏のから揚げ 大根 ごはん　100g ｺｰﾋｰ	グレープフルーツ	1069.8	kcal
5月25日(水)		ブラウンブレッド レーズンブレッド ライトグラハム シャウエッセン ｺｰﾋｰ ポテトサラダ	揚げ出し豆腐	ハンバーグ ごはん　100g ほうれん草のお浸し ミックスクッキー	1122.9	kcal
5月26日(木)			ﾊﾞﾀｰ レーズン食パン ﾌﾞﾗｳﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ ﾗｲﾄｸﾞﾗﾊﾑﾊﾟﾝ バナナ	キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml つけ麺 濃厚とんこつ醤油 味噌炒め	1563.8	kcal
5月27日(金)	南京つくね	ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾌﾟﾙﾝﾀﾞｰ	メンチｶﾂ コロッケ	メンチｶﾂ ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ ごはん　100g	2119.1	kcal
5月28日(土)		ｺｰﾋｰ お好み鯛焼き	メンチｶﾂ ごはん　120g 大根おろし こだわり粒あん	素麺 いなりずし 小松菜の煮浸し 大根おろし	1686.3	kcal
5月29日(日)	いなりずし 電氣ブラン		天使のささやき 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　もも フランスパン レーズン食パン ﾗｲﾄｸﾞﾗﾊﾑﾊﾟﾝ ﾊﾞﾀｰ ｺｰﾋｰ	ﾗｲﾄｸﾞﾗﾊﾑﾊﾟﾝ ﾊﾞﾀｰ ひれステーキ 素麺 ガーリックライス ﾋﾞｰﾙ	2323.2	kcal
5月30日(月)			ｺｰﾋｰ レーズン食パン ベーコンエッグ メロン 煮豚 （油抜きヘルシー）...	ﾒﾛﾝ	793.1	kcal
5月31日(火)		メロン ｺｰﾋｰ ごはん　100g 高菜（漬け物）	シュークリーム ごはん　150g 高菜（漬け物）	清酒（純米） サザエのつぼ焼き 牛肉のサラダ菜包み シュークリーム ｺｰﾋｰ	1271.9	kcal