健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月29日）

エネルギー 約508 kcalが過剰 摂取　2323.2 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　94.8 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1146 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1142.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約7.5 mgが過剰 摂取　37.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量