健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約427 kcalが不足 摂取　787.73 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　28.47 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　17.57 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約61.8 mgが不足 摂取　538.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約770 mgが不足 摂取　829.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約12.1 mgが過剰 摂取　42.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　148.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)			タワー天丼 人形焼	あんこ玉 言問団子 鮨	---	kcal
4月11日(月)		もっちりよもぎ ｺｰﾋｰ	ごはん オリジン焼餃子 6個入り 春菊と鶏肉のｻﾗﾀﾞ 小松菜のオイスターソース炒め ほうれん草と卵の味噌汁		824.4	kcal
4月12日(火)
4月13日(水)		ごはん 鶏の唐揚げ ｺｰﾋｰ ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ	ごはん しゃぶしゃぶ ｺｰﾋｰ あんこ玉	フラン　ホイップス　 ｺｰﾋｰ	1538.8	kcal
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)