健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2016年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)  
オールデイ
メープルシロップ
豆乳
ミニメロン
岩おこし
キットカット
麻婆豆腐
イワシみりん干し
梅干
キムチ
クリーム煮
白菜
あじ
酢味噌
ウインナー
ショルダーベーコン
みかん
1972.9 kcal
12月2日(金)  
オールデイ
メープルシロップ
豆乳
ミニメロン
ごはん
クリーム煮
白菜
ウインナー
ちくわの天麩羅
マカロニサラダ
ひじきの五目煮
梅干
あじ
酢味噌
せんべい
ミニメロン
五島牛乳
前菜
かつお
寿司(いか)
寿司(まぐろ)
水炊き
焼酎(乙類)
焼酎(乙類)
3153.5 kcal
12月3日(土)  
ふんわり(5枚)
豆乳
メープルシロップ
サンマの梅煮
梅干
辛ラーメン
 さつまいも
前菜
いなり
太巻き
たい
伊勢えび
焼酎(乙類)
ナポリタン
焼酎(乙類)
2563.5 kcal
12月4日(日)   金のどんぶり 中華丼
サンマの梅煮
梅干
キムチ
キットカット
せんべい
水炊き
ぽん酢
ふか
酢味噌
チョコモナカ ジャンボ
1814.8 kcal
12月5日(月)  
ふんわり
メープルシロップ
豆乳
キットカット
ごはん
コロッケ
ゴボウとニンジンのきんぴ...
卵焼き
かまぼこ
岩おこし
せんべい
ミルクチョコレート
野菜のかき揚げ(塩)
らっきょう(甘酢漬け)
かぶのお酢和え
チョコモナカ
2235.5 kcal
12月6日(火)  
ロイヤルブレッド5枚
メープルシロップ
豆乳
焼き豆腐
にんじん
生しいたけ
ヤキリンゴ
マカロニサラダ
ほうれん草の胡麻和え
餃子
ハヤシライス
みかん
2121 kcal
12月7日(水)  
ロイヤルブレッド5枚
メープルシロップ
豆乳
カップヌードル ミニ 3...
せんべい
キットカット
野菜スープ
照り焼き
レタス
ひじきの五目煮
大根おろし
濃口
きゅうりの酢の物
春雨
みかん
2108.6 kcal
12月8日(木)  
ロイヤルブレッド5枚
キットカット
草餅
野菜スープ
ウインナー
たまご
高野豆腐の煮物
イカナゴ佃煮
梅干
せんべい
キットカット
ごはん
かつお 刺身
ぶり
きゅうりとわかめの酢の物
ブロッコリ
カリフラワー
酢味噌
水炊き
2388.8 kcal
12月9日(金)  
モーニングスター
豆乳
メープルシロップ
みそしる
里いも
すり身
水炊き
かつお 刺身
濃口
奈良漬け
ナス(しば漬け)

1997.4 kcal
12月10日(土)  
モーニングスター
メープルシロップ
豆乳
みそしる
里いも
すり身
皿うどん
ウスター
きんぴらゴボウ
奈良漬け
ナス(しば漬け)
高菜(漬け物)
サーターアンダギー
みそしる
里いも
すり身
皿うどん
ウスター
キムチ
2235.5 kcal
12月11日(日)  
モーニングスター
豆乳
メープルシロップ
ドーナツ
みそしる
里いも
しゃけ
からあげ
れんこん
ゴボウとニンジンのきんぴ...
キムチ
梅干し
鶏のクリームシチュー
メンチカツ
焼き鳥 ねぎま
焼き鳥 もも
キャベツ
ウスター
みかん
越後樽焼き
2171.6 kcal
12月12日(月)  
モーニングスター
メープルシロップ
豆乳
鶏のクリームシチュー
イカナゴ佃煮
野沢菜(漬け物)
梅干
越後樽焼き
おにぎり わかめご飯
焼き鳥 レバー
焼き鳥 砂肝
焼き鳥 豚バラ
焼酎(乙類)
ばい貝
焼きおにぎり
焼酎(乙類)
3037.5 kcal
12月13日(火)   白菜

キムチ
越後樽焼き
ヤキリンゴ
ごはん
みそしる
すり身
ほうれん草の胡麻和え
ブロッコリ
酢味噌
1893.8 kcal
12月14日(水)   豆乳
金のどんぶり 親子丼 [...
ホタルイカ佃煮
梅干
キムチ
チョコモナカジャンボ
イカリ豆
みそしる
厚揚げ
野菜炒め
ポテトサラダ
ほうれん草の胡麻和え
越後樽焼き
1624.1 kcal
12月15日(木)
越後樽焼き
具だくさんピザソース
牛丼
みそしる
厚揚げ
ポテトサラダ
ほうれん草の胡麻和え
梅干
ヤキリンゴ
ごはん
ほうれん草の胡麻和え
からあげ
2429.5 kcal
12月16日(金)   メープルシロップ
豆乳
コッペパン
みそしる
野菜炒め
梅干
マカロニサラダ
ソーセージパン
豚汁
餃子
かぶのお酢和え
大根とニンジンのなます
みかん
2098.5 kcal
12月17日(土)   豆乳
メープルシロップ
ソーセージパン
ごはん
からあげ
かぶのお酢和え
梅干
豚汁
きびなご
酢味噌
ぶり大根
瓶ビール(大)
おかき
なまこ
ぽん酢
フライビーンズ
ピーナツ
焼酎(乙類)
3163.5 kcal
12月18日(日)   メープルシロップ
豆乳
豚汁
イワシの梅煮
梅干
メロンの王子様
ぶり大根
玉ねぎのかき揚げ(塩)
きびなご
酢味噌
キャベツ
きんつば
1990.8 kcal
12月19日(月)   具だくさんピザソース
きんつば
焼きそば
ほうれん草の白和え
きゅうりとわかめの酢の物
ごはん
しじみの味噌汁
ふろふき大根(赤味噌)
ふか
酢味噌
ほうれん草のお浸し
かぶのお酢和え
梅干
イカリ豆
1817.8 kcal
12月20日(火)   ごま
メープルシロップ
豆乳
メロンの王子様
しじみの味噌汁
ふか
酢味噌
ほうれん草の白和え
玉ねぎのかき揚げ(塩)
梅干
カステラサンド
かぶのお酢和え
大根(福神漬け)
ほうれん草のお浸し
ラスク
2171.6 kcal
12月21日(水)  
九州育ち5枚
メープルシロップ
豆乳
メロンの王子様
しじみの味噌汁
ほうれん草のお浸し
木綿
濃口
梅干
大根とニンジンのなます
今川焼き
たぬきうどん
合挽肉コロッケ
1878.2 kcal
12月22日(木)  
九州育ち5枚
メープルシロップ
豆乳
カステラサンド
梅干
ラスク
薄皮クリームパン
みそ汁
大根の煮物
厚揚げ
サンマみりん干し
イワシの梅煮
大根おろし
濃口しょうゆ
ラスク
2053.1 kcal
12月23日(金)  
九州育ち5枚
メープルシロップ
豆乳
こしあん

あさりの味噌汁
手羽先の唐揚げ
からあげ
フライビーンズ
1679.3 kcal
12月24日(土)  
味わい食パン
メープルシロップ
豆乳
薄皮クリームパン
カレースープ
大根の煮物
厚揚げ
梅干し
きゅうりとわかめの酢の物
クリーム煮
白菜
ベーコン
あらびき
手羽先の唐揚げ
からあげ
ほうれん草の胡麻和え
ほうれん草の白和え
カリフラワー
酢味噌
筑前煮
ラスク
1950 kcal
12月25日(日)   おかめ納豆(たれ付)
みそ汁 あさり
ほうれん草の白和え
奈良漬け
ナス(しば漬け)
サッポロ一番 みそラーメ...
梅干
からあげ

カリフラワー
酢味噌
もち
こしあん
かぶのお酢和え
クリーム煮
あらびき
ベーコン
カリフラワー
酢味噌
手羽先の唐揚げ
キムチ
白菜
チョコホイップケーキ
2636.9 kcal
12月26日(月)  
味わい食パン
メープルシロップ
豆乳
薄皮クリームパン
かんころもち
こしあん
うちのおみそ汁
イワシの梅煮
かぶのお酢和え
梅干
きんぴらゴボウ
牛肉
もち
こしあん
かぶのお酢和え
コンソメスープ
白菜
長ネギ
ショルダーベーコン
ほうれん草の胡麻和え
キムチ
サバの塩焼き
レバー 
スフレチーズケーキ
2332.5 kcal
12月27日(火)  
味わい食パン
メープルシロップ
豆乳
カステラサンド
コンソメスープ
白菜
サバの塩焼き
レバー 
きんぴらゴボウ
長ネギ
梅干
ラスク
フライビーンズ
ごはん
卵焼き
さつまあげ 棒天
昆布つくだ煮
たくあん
リンゴ
2109 kcal
12月28日(水)  
味わい食パン
豆乳
メープルシロップ

こしあん
イワシの梅煮
キムチ
かぶのお酢和え
どんぶり亭中華丼
カステラサンド
鶏のクリームシチュー
ポテトサラダ
ほうれん草の胡麻和え
アサヒ スーパードライ ...
フライビーンズ
2140.5 kcal
12月29日(木)  
味わい食パン
メープルシロップ

こしあん
豆乳
みそ汁 小松菜
目玉焼き
ショルダーベーコン
濃口しょうゆ
レタス
イワシの梅煮
梅干
ほうれん草のお浸し
鶏のクリームシチュー
春巻き
麻婆豆腐
レタス
フライビーンズ
1716.4 kcal
12月30日(金)   メープルシロップ
豆乳
もち
こしあん
ひじきの五目煮
あさげ
ウインナー
ケチャップ
レタス
トンカツソース
かんころもち
こしあん
ヤキリンゴ
白菜
豚バラ
からあげ
梅干
焼酎(乙類)
かんころもち
2456.8 kcal
12月31日(土)   メープルシロップ
豆乳
かんころもち
ロースとんかつ
トンカツソース
キャベツ
みそ汁
夕食
焼酎(乙類)
3067.6 kcal


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2226.15 kcal
摂取目安(平均) 1232 ~ 2156 kcal

12月のまとめグラフ
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