健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 約82.2 kcalが過剰 摂取　2226.15 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.21 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3539.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.83 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　1249.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　178.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.15 μgが不足 摂取　4.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.9 μgが不足 摂取　162.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.78 gが過剰 摂取　8.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量