健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年8月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(木)   スイスロール バニラ [...
おにぎり
コロッケ
ハッピー
エスカップ
おでん
きゃべつ
ノンオイルドレッシングイ...
中華もやし
ミルクコーヒー
2399.5 kcal
8月2日(金)   おでん
どら焼き
大福
鶏ごぼうご飯
プリン
ポッカコーヒーオリジナル...
焼ギョウザ
きゃべつ
ノンオイルドレッシングイ...
中華もやし
ミルクコーヒー
2613.1 kcal
8月3日(土)          
8月4日(日)   かりんとう
練乳入りあずき
きゃべつ
ひれかつ
ご飯200
ノンオイルスーパードレッ...
大根(たくあん)
ミルクコーヒー
2072.3 kcal
8月5日(月)   とうもろこし
ご飯 小
昆布つくだ煮
ハンバーグデミグラスソース
味噌汁
大福 54g
深煎りごまドレッシング
かつ煮
ミルクコーヒー
2155.4 kcal
8月6日(火)   とうもろこし
味噌汁
豚ひき肉と厚揚げのピリ辛...
深煎りごまドレッシング
肉じゃが
厚揚げ煮
麻婆豆腐 甘口
豆腐
ご飯 小 
ミルクコーヒー
2469.2 kcal
8月7日(水)   とうもろこし
おにぎり
カリフラワーと玉子のサラダ
ポッカコーヒーオリジナル...
ハッピーターン
かつ煮
ヤサイサラダ
深煎りごまドレッシング
2488.7 kcal
8月8日(木)   とうもろこし
豆腐サラダ
サウザンドドレッシング
味噌汁
和風おろしハンバーグ
野菜サラダ
深煎りごまドレッシング
2380.1 kcal
8月9日(金)   かつ煮
味噌汁
オレンジゼリー
トマトハンバーグ
粉ふきいも
1874.4 kcal
8月10日(土)   ロールケーキ
若鶏の竜田揚げ
味噌汁
グレープフルーツが食べた...
からあげ
コロッケ
ミックス野菜
深煎りごまドレッシング
チャーハン
2331.2 kcal
8月11日(日)   のり
肉団子
スープカレーヌードル
ご飯 140g (並一膳...
肉団子
1939.1 kcal
8月12日(月)   和風おろしハンバーグ
卵黄
中華丼
1621.1 kcal
8月13日(火)   マーガリン
朝食
からあげ
コーラ
かつを
きゃべつ
深煎りごまドレッシング
若鶏の竜田揚げ
ミルクコーヒー
2040.4 kcal
8月14日(水)   ミルクコーヒー
レアチーズのシュークリー...
シナモンロール
かに玉
野菜炒め
ミルクコーヒー
1600.5 kcal
8月15日(木)   チキンクリスプ
ソーセージマフィン
焼肉
ご飯 小 
せんべい
ソフトクリーム バニラ
鉄鍋チャーハン
ミルクコーヒー
2538 kcal
8月16日(金)   カレーうどん
もち
エクレア
キムチ
麻婆茄子
豆腐
濃厚バニラ&チョコチップ...
ミルクコーヒー
手巻きロール
1681.9 kcal
8月17日(土)    食パン 4枚
マーガリン
ご飯 小 
カレー
かつ煮
赤だし
油揚げとこんにゃくの炒め...
ふろふき大根(肉味噌)
ご飯
2308.3 kcal
8月18日(日)     ご飯 120g
はんぺんフライ
チキンカツ
1720.4 kcal
8月19日(月)    食パン 4枚
マーガリン
おにぎり
マカロニサラダ
きゃべつ
ノンオイルドレッシングイ...
絹ごし豆腐
とまと
ミルクコーヒー
2415.8 kcal
8月20日(火)   超熟スティック [袋] ...
おにぎり
ご飯 120g
コーヒーゼリー
かつ煮
キャベツ
ノンオイルスーパードレッ...
豆腐
ニラレバ炒め
ミルクコーヒー
1942.1 kcal
8月21日(水)   食パン 6枚切
マーガリン
味噌汁
若鶏の竜田揚げ
ミルクプリン
とまと
深煎りごまドレッシング
ふろふき大根(肉味噌)
ご飯 130g
2184.5 kcal
8月22日(木)    食パン 4枚
マーガリン
おにぎり
おにぎり
揚げシュウマイ
ポッカコーヒーオリジナル...
柿の種 わさび
こくまろシチュー クリー...
クリームシチュー
きゃべつ
とまと
青じそドレッシング
ミルクコーヒー
2334.6 kcal
8月23日(金)   おにぎり
おにぎり
杏仁豆腐
キムチ
キュウリのぬか漬け
焼肉
ミルクコーヒー
1749.7 kcal
8月24日(土)
チキンクリスプ
珈琲
ご飯
黒糖入りふかし
アズキバー
鉄鍋チャーハン
ミルクコーヒー
3345.7 kcal
8月25日(日)   ご飯200
  深煎りごまドレッシング
チキチキボーン
みかんゼリー
スープ
1024.6 kcal
8月26日(月)   8枚切り 食パン
ラーマ マーガリン
おにぎり
味噌汁
ポテトサラダ
黒豆せんべい
  1606.1 kcal
8月27日(火)   食パン
ラーマ マーガリン
ご飯200
鶏チャーシュー
おにぎり
竹輪のさっぱり揚げ
深煎りごまドレッシング
もやしと豚肉のしょうが炒...
ご飯200
キムチ
かつ煮
ミルクコーヒー
2390.7 kcal
8月28日(水)    食パン 4枚
マーガリン
おにぎり
おにぎり
フルーツミルク寒天
ハッピー
野菜サラダ
青じそドレッシング
唐揚げ
ぎょうざ
ミルクコーヒー
2016.2 kcal
8月29日(木)   ご飯200
納豆
フレンチトースト
練乳入りあずき
サバの塩焼き
とうふとワカメの味噌汁
野菜サラダ
ノンオイルドレッシング和...
ミルクコーヒー
2156 kcal
8月30日(金)   おにぎり
フレンチトースト
おにぎり
ハムともやしの中華和え
黒豆せんべい
ハッピーターン
味噌汁
野菜サラダ
ノンオイルスーパードレッ...
ミルクコーヒー
1821.9 kcal
8月31日(土)   バナナ
五目鶏めし
ミニハンバーグ 洋風トマ...
味噌汁
さつまあげ
厚揚げ
黒豆せんべい
ざる麺 和風つゆ
味付けのり
ハム
ミルクコーヒー
2219.9 kcal


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2114.71 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2806 kcal

8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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