健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2114.71 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.66 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.29 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2787.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.96 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2056.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　400.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		朝食 スイスロール バニラ [...	味噌ラーメン おにぎり コロッケ ハッピー エスカップ	ご飯 140g (並一膳... おでん きゃべつ ノンオイルドレッシングイ... 中華もやし ミルクコーヒー	2399.5	kcal
8月2日(金)		朝食 おでん どら焼き 大福	味噌ラーメン 鶏ごぼうご飯 プリン ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯200 焼ギョウザ きゃべつ ノンオイルドレッシングイ... 中華もやし ミルクコーヒー	2613.1	kcal
8月3日(土)
8月4日(日)		まんじゅう 草 1個	やきそば かりんとう 練乳入りあずき	チキンカツ きゃべつ ひれかつ ご飯200 ノンオイルスーパードレッ... 大根（たくあん） ミルクコーヒー	2072.3	kcal
8月5日(月)		朝食 とうもろこし ご飯 小 昆布つくだ煮	ご飯 大 ハンバーグデミグラスソース 味噌汁 大福　54ｇ	きゃべつ 深煎りごまドレッシング かつ煮 ミルクコーヒー	2155.4	kcal
8月6日(火)		朝食 とうもろこし	ご飯 大 味噌汁 豚ひき肉と厚揚げのピリ辛...	野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 肉じゃが 厚揚げ煮 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ご飯 小　 ミルクコーヒー	2469.2	kcal
8月7日(水)		朝食 とうもろこし	たぬきそば おにぎり カリフラワーと玉子のサラダ ポッカコーヒーオリジナル... ハッピーターン	ご飯200 かつ煮 ヤサイサラダ 深煎りごまドレッシング	2488.7	kcal
8月8日(木)		朝食 とうもろこし	豚肉カレー 豆腐サラダ サウザンドドレッシング 味噌汁	ご飯 和風おろしハンバーグ 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング	2380.1	kcal
8月9日(金)		朝食 かつ煮	タコライス 味噌汁 オレンジゼリー	ご飯 140g (並一膳... トマトハンバーグ 粉ふきいも	1874.4	kcal
8月10日(土)		朝食 ロールケーキ	ご飯 中 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 グレープフルーツが食べた...	たくあん からあげ コロッケ ミックス野菜 深煎りごまドレッシング チャーハン	2331.2	kcal
8月11日(日)		ご飯200 のり 肉団子	スープカレーヌードル ご飯 140g (並一膳... 肉団子	うな丼	1939.1	kcal
8月12日(月)		朝食 和風おろしハンバーグ 卵黄	ラーメン 中華丼	ミルクコーヒー	1621.1	kcal
8月13日(火)		食パン　６枚切 マーガリン 朝食	そうめん からあげ コーラ	ご飯 小　 かつを きゃべつ 深煎りごまドレッシング 若鶏の竜田揚げ ミルクコーヒー	2040.4	kcal
8月14日(水)		ミルクパン	チキンライス ミルクコーヒー レアチーズのシュークリー... シナモンロール	ご飯200 かに玉 野菜炒め ミルクコーヒー	1600.5	kcal
8月15日(木)		ミルクコーヒー チキンクリスプ ソーセージマフィン 焼肉 ご飯 小　 せんべい	バームクーヘン ソフトクリーム　バニラ	中華そば 鉄鍋チャーハン ミルクコーヒー	2538	kcal
8月16日(金)		ミルクコーヒー	ミルクコーヒー カレーうどん もち エクレア	ご飯200 キムチ 麻婆茄子 豆腐 濃厚バニラ＆チョコチップ... ミルクコーヒー 手巻きロール	1681.9	kcal
8月17日(土)		朝食 　食パン　4枚 マーガリン ご飯 小　 カレー	ご飯 中 かつ煮 赤だし 油揚げとこんにゃくの炒め...	ドライカレー ふろふき大根（肉味噌） ご飯	2308.3	kcal
8月18日(日)			サッポロ一番 ご飯 120g	ご飯200 はんぺんフライ チキンカツ	1720.4	kcal
8月19日(月)		朝食 　食パン　4枚 マーガリン	たぬきそば おにぎり マカロニサラダ	かつ丼 きゃべつ ノンオイルドレッシングイ... 絹ごし豆腐 とまと ミルクコーヒー	2415.8	kcal
8月20日(火)		朝食 超熟スティック [袋] ... おにぎり	塩ラーメン ご飯 120g コーヒーゼリー	そうめん かつ煮 キャベツ ノンオイルスーパードレッ... 豆腐 ニラレバ炒め ミルクコーヒー	1942.1	kcal
8月21日(水)		朝食 食パン　６枚切 マーガリン	ご飯 味噌汁 若鶏の竜田揚げ ミルクプリン	きゃべつ とまと 深煎りごまドレッシング ふろふき大根（肉味噌） ご飯 130g	2184.5	kcal
8月22日(木)		朝食 　食パン　4枚 マーガリン おにぎり	冷やし中華 おにぎり 揚げシュウマイ ポッカコーヒーオリジナル... 柿の種　わさび	ご飯200 こくまろシチュー クリー... クリームシチュー きゃべつ とまと 青じそドレッシング ミルクコーヒー	2334.6	kcal
8月23日(金)		朝食 おにぎり	たぬきそば おにぎり 杏仁豆腐	ご飯200 キムチ キュウリのぬか漬け 焼肉 ミルクコーヒー	1749.7	kcal
8月24日(土)	チキンクリスプ 珈琲	焼肉 ご飯	ホットドッグ 黒糖入りふかし アズキバー	中華そば 鉄鍋チャーハン ミルクコーヒー	3345.7	kcal
8月25日(日)		カツ丼 ご飯200		ヤサイサラダ 深煎りごまドレッシング チキチキボーン みかんゼリー スープ	1024.6	kcal
8月26日(月)		朝食 8枚切り　食パン ラーマ　マーガリン おにぎり	鶏肉カレー 味噌汁 ポテトサラダ 黒豆せんべい		1606.1	kcal
8月27日(火)		朝食 食パン ラーマ　マーガリン ご飯200 鶏チャーシュー	味噌ラーメン おにぎり 竹輪のさっぱり揚げ	ヤサイサラダ 深煎りごまドレッシング もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯200 キムチ かつ煮 ミルクコーヒー	2390.7	kcal
8月28日(水)		朝食 　食パン　4枚 マーガリン おにぎり	ざるそば おにぎり フルーツミルク寒天 ハッピー	ご飯200 野菜サラダ 青じそドレッシング 唐揚げ ぎょうざ ミルクコーヒー	2016.2	kcal
8月29日(木)		朝食 ご飯200 納豆	焼きそば フレンチトースト 練乳入りあずき	ご飯200 サバの塩焼き とうふとワカメの味噌汁 野菜サラダ ノンオイルドレッシング和... ミルクコーヒー	2156	kcal
8月30日(金)		朝食 おにぎり フレンチトースト	たぬきそば おにぎり ハムともやしの中華和え 黒豆せんべい ハッピーターン	五目炊き込みご飯 味噌汁 野菜サラダ ノンオイルスーパードレッ... ミルクコーヒー	1821.9	kcal
8月31日(土)		朝食 バナナ 五目鶏めし	ご飯200 ミニハンバーグ　洋風トマ... 味噌汁 さつまあげ 厚揚げ 黒豆せんべい	ご飯 120g ざる麺　和風つゆ 味付けのり ハム ミルクコーヒー	2219.9	kcal