健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2370.81 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.61 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.92 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3709.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.39 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　368.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.31 gが過剰 摂取　8.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		朝食 ご飯200 ハムエッグ	ハンバーガー ピザパン あん団子 ミニアスパラガスビスケッ...	ご飯200 若鶏の竜田揚げ ポテトコロッケ キュウリのぬか漬け 中華サラダ ミルクコーヒー	2431	kcal
9月2日(月)		朝食 トースト おにぎり	たぬきそば おにぎり バナナヨーグルト	焼肉丼 きゃべつ 深煎りごまドレッシング キュウリのぬか漬け	1871.6	kcal
9月3日(火)		朝食 こんぶおにぎり 食パン キャラメルクリーム	ご飯 味噌汁 豚肉と竹輪の煮物	ご飯200 キャベツ 青じそドレッシング きんぴら ポテトサラダ 小松菜ナムル 中華サラダ ミルクコーヒー	1951	kcal
9月4日(水)		朝食 トースト おにぎり 柿の種	豚肉カレー イチゴプリン 味噌汁 ハッピー	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 中華サラダ キュウリのぬか漬け ポテトサラダ ミルクコーヒー	2496.9	kcal
9月5日(木)		朝食 ご飯200 チルドしゅうまい 1個	塩ラーメン おにぎり ジャーマンポテト 黒豆せんべい	豚肉カレー 野菜サラダ ミルクコーヒー	2202.8	kcal
9月6日(金)		朝食 ご飯 140g (並一膳... カレー トースト ピーナッツバター	ご飯 味噌汁 若鶏の竜田揚げ サウザン　ドレッシング スパサラ	野菜サラダ ご飯200 唐揚げ 中華サラダ キュウリのぬか漬け きんぴら チョコケーキ ミルクコーヒー	3054.5	kcal
9月7日(土)			ナポリタン グラタン オムライス チョコレートパフェ	ご飯 130g キムチ キュウリのぬか漬け 豆腐 もやし炒め 朝食 ミルクコーヒー	2058.3	kcal
9月8日(日)		朝食 トースト アップルパイ	サラダそうめん 柿ピー	ご飯200 Cook Do 麻婆豆腐 豆腐 とまと ノンオイル　イタリアン キュウリのぬか漬け ワンタン	1991.1	kcal
9月9日(月)		朝食 ご飯200 マーボドウフ 大きな小倉デニッシュ	たぬきうどん マカロニサラダ おにぎり	ご飯200 キムチ キャベツ 深煎りごまドレッシング ハムエッグ	2371.7	kcal
9月10日(火)		朝食 月見そば	味噌ラーメン おにぎり フルーツゼリー Petit Bit スト...	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー 野菜餃子	2336.6	kcal
9月11日(水)		朝食 ご飯200 かつ煮 柿　の種	ご飯 チキンカツ 味噌汁 コーヒーゼリー	きゃべつ 深煎りごまドレッシング キムチ 味付けのり こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ミルクコーヒー	2512.7	kcal
9月12日(木)		朝食 ご飯 140g (並一膳... 味噌汁 トースト ピーサンド	つけ麺 おにぎり プリン	きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... 焼肉 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	1948.1	kcal
9月13日(金)		朝食 おにぎり トースト ピーサンド	たぬきそば おにぎり 竹輪の磯辺揚げ	五目鶏めし キュウリのぬか漬け きゃべつ 深煎りごまドレッシング サバの塩焼き ハムカツ 味噌汁 ミルクコーヒー	2397	kcal
9月14日(土)		ヨーグルト ミルクコーヒー 五目鶏めし	やきそば 目玉焼き ミルクコーヒー 柿ピー	ご飯 小　 マーボ春雨 かぼちゃの煮物 レアチーズ チョコモナカ　ジャンボ	2295.5	kcal
9月15日(日)		ヨーグルト（無糖） シスコーン	クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 五目鶏めし	石焼ビビンバ 焼肉	2064.6	kcal
9月16日(月)		朝食 ご飯200 納豆　極小粒 ピーサンド	ご飯 かにクリームコロッケ 味噌汁 スパサラ キャベツ サウザン	ご飯 小 キムチ 肉豆腐 ミルクコーヒー	2366	kcal
9月17日(火)		朝食 おにぎり	味噌ラーメン ご飯 小 五目煮豆 ハッピー	豚汁 きゃべつ 深煎りごまドレッシング ご飯 130g ミルクコーヒー	1878.4	kcal
9月18日(水)		朝食 ご飯200 豚汁 ピーサンド	釜玉うどん おにぎり フルーツミルク寒天	ご飯 小　 豚汁 マーボ春雨 納豆 キムチ きゃべつ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2721.5	kcal
9月19日(木)		朝食 トースト 豚汁 ご飯 140g (並一膳...	ラーメン おにぎり 揚げ餃子 黒豆せんべい	ご飯 小　 野菜サラダ 青じそドレッシング 豚汁 焼き鮭 ウインナー かぼちゃの煮物 ミルクコーヒー	2721	kcal
9月20日(金)		朝食 ご飯 140g (並一膳... 豚汁 トースト	鶏肉カレー 味噌汁 オレンジゼリー ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯 130g 豚汁 キムチ 焼き鮭 ミルクコーヒー	2418.5	kcal
9月21日(土)		朝食 さけおにぎり ソーセージマフィン	チキンクリスプ ご飯200 ハンバーグ 味噌汁	ご飯 すき焼き かぼちゃ ミルクコーヒー	2625.9	kcal
9月22日(日)		ご飯200 味付けのり 瓜（塩漬け） 柿の種　わさび	焼きそば ご飯 130g	ご飯200 チキンカツ 瓜（塩漬け） 野菜サラダ 青じそドレッシング	2072.6	kcal
9月23日(月)		朝食 ご飯 小 マカロニサラダ あらびきソーセージ	ご飯 中 煮込みハンバーグ 味噌汁 ポテトサラダ	ご飯200 かつ煮 マカロニサラダ きゃべつ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	3392.7	kcal
9月24日(火)		朝食 ご飯 140g (並一膳... かつ煮 あんドーナッツ	ラーメン ご飯 120g 揚げしゅうまい ハッピーターン	柿の種　わさび ご飯 130g けんちん汁 しょうが焼き	2442.6	kcal
9月25日(水)		朝食 トースト ご飯 130g チキンステーキ かつ煮	ご飯 特大 チキンカツ 味噌汁 ミルクプリン とんかつソース	ホットドッグ ハッピーターン ポッカコーヒーオリジナル... チロル　イチゴ	2669.6	kcal
9月26日(木)		朝食	グレープジュース グレープフルーツジュース 珈琲 アジのソテー ペペロンチーノ ミートソーススパゲティ ビーフカツ クロワッサン サラダ シーザーサラダ ロールケーキ チョコケーキ ティラミス フルーツタルト チキンステーキ ミネストローネ	ご飯 140g (並一膳... 麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 けんちん汁	2854.2	kcal
9月27日(金)		ヨーグルト（無糖） バナナ チキンクリスプ ソーセージマフィン	たぬきそば ごぼうサラダ 杏仁豆腐 ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯 小 きゅうりのキューちゃん　... きゃべつ 深煎りごまドレッシング チンジャオロース ミルクコーヒー	2303.2	kcal
9月28日(土)		ヨーグルト（無糖） トースト	ホットドッグ いなり寿司 からあげ うずら 玉子焼き ウインナー	カレーそば 天丼 とうふとワカメの味噌汁 かつ煮	2921	kcal
9月29日(日)		朝食 ホットドッグ パンケーキ	やきそば ポテトコロッケ 揚げせんべい	中華そば	2251	kcal
9月30日(月)		トースト ミルクコーヒー	サッポロ一番 みそラーメ...	とうふとワカメの味噌汁 きゃべつ 深煎りごまドレッシング かぼちゃの煮物 つけ麺 マカロニサラダ 白身魚のフライ ミルクコーヒー	1502.6	kcal