健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2058.3 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約876 mgが過剰 摂取　4813.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.2 mgが不足 摂取　505.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　440 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8 mgが不足 摂取　77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3 μgが不足 摂取　197 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量