健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ボンレスハム 中3枚 53.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊バター 大さじ0.3杯 29.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    541.9 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 541.9 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 62.2 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 860 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 22.9 g
 
29.3%
 内訳
＊カリウム 371 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 42.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 94.5 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 27 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 30.2 μg
 
40.2%
 内訳
＊葉酸 35 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 211 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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