健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ボンレスハム （57.6%）
• ケチャップ （27.2%）
• 卵 （7%）
• 食塩 （4.5%）
• バター （3.4%）
• その他 （0.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ボンレスハム	中3枚	495	mg	57.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	27.2	%
卵	M1個	60.2	mg	7	%
食塩	0.1g	39	mg	4.5	%
バター	大さじ0.3杯	29.3	mg	3.4	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.16	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%