健康管理は、食事の管理から。和風おろしハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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和風おろしハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    197.6 kcal
和風おろしハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 197.6 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 293 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 42.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.1 μg
 
9.4%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 130 mg
 
17.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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