健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(月)     ざるそば
レタス
ごはん
味噌汁
発泡酒
牛乳
1743.1 kcal
6月2日(火)     ごはん
発泡酒
青汁
1163.7 kcal
6月3日(水)     発泡酒
青汁
1358.6 kcal
6月4日(木)     さば
ご飯
味噌汁
中華スープ
ご飯
発泡酒
青汁
牛乳
1594.1 kcal
6月5日(金)     ご飯
味噌汁
味噌汁
発泡酒
牛乳
1160.6 kcal
6月6日(土)     ビール
日本酒
もやし
なす
たまねぎ
焼酎
2033.2 kcal
6月7日(日)   メロン
バナナ
  焼き鮭
ごはん
発泡酒
日本酒
1809 kcal
6月8日(月)     マルゲリータ
レタス
春巻き
レタス
味噌汁
ごはん
発泡酒
青汁
牛乳
C.C.レモン M
2129.2 kcal
6月9日(火)     発泡酒
青汁
1703.6 kcal
6月10日(水)   お弁当用スパゲッティ ナ...
ご飯
野菜スープ
岡山産ニューピオーネゼリ...
ヒラメのソテー
レタス
ごはん
発泡酒
牛乳
青汁
お菓子
2835.6 kcal
6月11日(木)   味噌汁
味噌汁
レタス
かいわれ大根
発泡酒
おやき
青汁
1930.3 kcal
6月12日(金)     からし明太子
ごはん
ほっけ
ごはん
発泡酒
日本酒
青汁
1766.7 kcal
6月13日(土)   ゆで卵
発泡酒
焼酎
青汁
1574.3 kcal
6月14日(日)   イカのしょうが焼き
ご飯
発泡酒
焼酎
1763.6 kcal
6月15日(月)     ネギトロ丼
サバ開き干し
発泡酒
味噌汁
ご飯
2049.4 kcal
6月16日(火)     ごはん
味噌汁
牛乳
1715.8 kcal
6月17日(水)   マヨネーズ
チキンライス
レタス
ティラミス
海老チリ
ご飯
味噌汁
発泡酒
2814.5 kcal
6月18日(木)     ころっけ
発泡酒
焼酎
1751.9 kcal
6月19日(金)   キムチ
ごはん
発泡酒
牛乳
1612.7 kcal
6月20日(土)     とうもろこし
枝豆
お菓子
ところてん
ごはん
発泡酒
日本酒
1420.4 kcal
6月21日(日)   お菓子
アイスクリーム
海藻サラダ
ごはん
キムチ
発泡酒
日本酒
焼き豚
スイカ
3097.4 kcal
6月22日(月)     やきとり
ごはん
鶏の唐揚げ
ごはん
発泡酒
1835.5 kcal
6月23日(火)   さんま
ごはん
発泡酒
1149.2 kcal
6月24日(水)     レタス
ごはん
豚キムチ
発泡酒
牛乳
1582.1 kcal
6月25日(木)     発泡酒
1172.3 kcal
6月26日(金)     はるさめ
ビール
1276.9 kcal
6月27日(土)   ごはん
納豆
モルツ [カン] 500...
日本酒
2008.2 kcal
6月28日(日)   うなぎ
ザ・プレミアム・モルツ ...
日本酒
アイスクリーム
2550.1 kcal
6月29日(月)     ごはん
味噌汁
かまぼこ
ごはん
発泡酒
牛乳
1353.5 kcal
6月30日(火)   ざるそば
発泡酒
牛乳
2608 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1818.78 kcal
摂取目安(平均) 1347 ~ 2357 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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