健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1818.78 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.07 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　60.88 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3648.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.36 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約689 mgが不足 摂取　1310.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　366.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.4 μgが不足 摂取　131.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが過剰 摂取　8.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量