健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)
卵かけごはん
      --- kcal
12月2日(火)      
いか天丼
--- kcal
12月3日(水)  
卵かけごはん
    --- kcal
12月4日(木)       584.3 kcal
12月5日(金)          
12月6日(土)          
12月7日(日)          
12月8日(月)
卵かけごはん
      --- kcal
12月9日(火)          
12月10日(水)          
12月11日(木)          
12月12日(金)   味噌汁
から揚げ
  味噌汁
納豆
しょうが焼き
ポークソテー
1658.5 kcal
12月13日(土)   目玉焼き
サツマイモとにんじんのスープ
ご飯
味噌汁
納豆
野沢菜(漬け物)
キムチ
1797.1 kcal
12月14日(日)   ししゃも
かき玉汁
1574.6 kcal
12月15日(月)          
12月16日(火)          
12月17日(水)   コロッケカレー
鳥鍋
  味噌汁
325 kcal
12月18日(木)          
12月19日(金)          
12月20日(土)          
12月21日(日)          
12月22日(月)          
12月23日(火)          
12月24日(水)   目玉焼き
キムチ
    346.9 kcal
12月25日(木)          
12月26日(金)          
12月27日(土)          
12月28日(日)          
12月29日(月)          
12月30日(火)          
12月31日(水)          


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 628.64 kcal
摂取目安(平均) 1540 ~ 2310 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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