健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)			スムージー 食パン 牛乳 ウィンナー キュウリ トマト ズッキーニ ぶなしめじ 水菜 レタス	玄米ご飯 トマト きゅうり もずく タラのソテー ピーマン マカロニグラタン	1282	kcal
7月2日(水)		スムージー　オレンジ＆マ...	食パン 大豆 野菜サラダ	冷やし中華 いり卵 ワカメ ちくわ トマト きゅうりスティック 若鶏のレモン蒸し ロースハム 水菜	1937	kcal
7月3日(木)		スムージー　オレンジ＆マ...	食パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 ひじき パセリ 赤・黄ピーマン かぼちゃの煮物 大根サラダ 水菜 レタス	ご飯 小 サーロインステーキ 大豆 大根サラダ トマト ひじき煮 赤・黄ピーマン しらす干し 水菜 レタス にんじんスティック 粉ふきいも ぶなしめじ ピーマン	1792.7	kcal
7月4日(金)		スムージー　オレンジ＆マ...	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 大豆 カニかま にんじんスティック かぼちゃの煮物 トマト きゅうり 水菜 レタス	ご飯 小 大根サラダ さつま揚げ にんじんスティック さやいんげん 冷や奴 とろろ昆布 サーロイン 枝豆	1763.8	kcal
7月5日(土)		スムージー　オレンジ＆マ...	食パン 牛乳 ブルーチーズ 赤・黄ピーマン トマト ズッキーニ 春菊 エノキダケ 油揚げ しらす干し	玄米ご飯 ぶりの照り焼き ゴーヤ ひじき煮 大根サラダ くらげ 納豆	1247.9	kcal
7月6日(日)		スムージー	焼きそば キャベツ オニオンサラダ ウィンナー ほんしめじ 枝豆豆腐 大根サラダ トマト パセリ 赤・黄ピーマン ピーマン	玄米ご飯 冷や奴 ズッキーニ ロースハム オニオンサラダ ほんしめじ 卵	1098.4	kcal
7月7日(月)		スムージー　オレンジ＆マ...	ライ麦パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 ブリのあら炊き 赤・黄ピーマン ゴーヤ 大根サラダ 水菜 レタス ミックスナッツ	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 油揚げ ピーマン ほんしめじ にんじんスティック トマト ゴーヤ モッツァレラチーズ 6P 板こんにゃく	1682.1	kcal
7月8日(火)		スムージー　オレンジ＆マ...	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 大豆 オクラ オニオンサラダ カットワカメ ゴーヤ 水菜 レタス	玄米ご飯 鯖みそ オニオンサラダ 豚肉とチンゲンサイのオイ... にんじんスティック ピーマン ほんしめじ 油揚げ トマト オクラ カットワカメ 納豆	1726.7	kcal
7月9日(水)		スムージー　オレンジ＆マ...	ライ麦パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン カットワカメ 大根サラダ ズッキーニ	冷やし中華 しらす干し カニかま くらげ トマト きゅうり ズッキーニ 水菜 レタス ロースハム いり卵	1378.9	kcal
7月10日(木)		スムージー　オレンジ＆マ...	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 カットワカメ 赤・黄ピーマン ズッキーニ 水菜 レタス	玄米ご飯 かつおのたたき タラのソテー オニオンサラダ 大根サラダ トマト きゅうり さつま揚げ 油揚げ 昆布つくだ煮 にんじんスティック さやいんげん	1373.8	kcal
7月11日(金)		スムージー　オレンジ＆マ...	ライ麦パン 牛乳 赤・黄ピーマン タラのソテー 冷や奴 きゅうりスティック 水菜 レタス	玄米ご飯 チキンステーキ オニオンサラダ 水菜 ぶなしめじ 卵 トマト きゅうりスティック キャベツ	1595.8	kcal
7月12日(土)		スムージー　オレンジ＆マ... スポンジケーキ	ライ麦パン 牛乳 トマト きゅうりスティック アボカド パセリ 水菜 レタス とろろ昆布	ざるそば タラ（干し） 干しエビ オニオンサラダ にんじんサラダ 大根サラダ ぶなしめじ 春菊	2082.4	kcal
7月13日(日)		スムージー　オレンジ＆マ...	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ 大豆 ぶなしめじ カニかま きゅうり ズッキーニ 水菜 レタス	玄米ご飯 焼き鮭 タルタルソース しし唐辛子の天ぷら（塩） もずく きゅうりスティック 納豆 野菜ジュース [カン] ...	1243.3	kcal
7月14日(月)		スムージー　オレンジ＆マ...	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 レタス	ご飯 中 白身魚のフライ ちくわ だし巻き卵 ポテトサラダ 肉団子 野菜ジュース [カン] ...	1857.2	kcal
7月15日(火)		スムージー 水菜 レタス バナナ 春菊 赤・黄ピーマン レモン（果汁） リンゴ 牛乳 豆乳（調整）	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 トマト きゅうり オクラ 大根サラダ 水菜 レタス	玄米ご飯 焼きサバ 大豆水煮缶詰 ひじき煮 ニンジンの酢漬け ぶなしめじ さやいんげん 油揚げ トマト もずく きゅうりスティック モロヘイヤ 油揚げ 白菜（キムチ）	1753.6	kcal
7月16日(水)		スムージー 水菜 モロヘイヤ 牛乳 豆乳（調整） 赤・黄ピーマン レタス バナナ リンゴ レモン（果汁）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 焼きサバ しらす干し 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 春菊 水菜 レタス	玄米ご飯 ズッキーニ さやいんげん ロースハム 玉子豆腐 ぶなしめじ にんじんスティック きゅうりの酢の物 もずく 大根サラダ 豚肉じゃが オニオンサラダ	2195.8	kcal
7月17日(木)		スムージー 水菜 きゅうりスティック ピーマン モロヘイヤ バレンシアオレンジ バナナ にんじんスティック リンゴ 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 冷や奴 きゅうりスティック トマト 水菜 春菊 モロヘイヤ キャベツ	玄米ご飯 ナス 豚肉とピーマンの味噌炒め オニオンサラダ にんじんスティック レタス ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ...	2115.5	kcal
7月18日(金)		スムージー 水菜 ピーマン モロヘイヤ 小松菜 きゅうりスティック 牛乳	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し もずく 赤・黄ピーマン 大根サラダ 春菊	タイカレー　チキンレッド ズッキーニ ナス プチ　えび さやいんげん ぶなしめじ トマト きゅうりスティック	1451.1	kcal
7月19日(土)		スムージー モロヘイヤ パセリ 小松菜 きゅうり バジル エスキモー ピノ ミント... リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） にんじんスティック	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ シーチキン New Lフ... パセリ もずく トマト オニオンサラダ 水菜 レタス	ご飯 小 サバ缶詰 オニオンサラダ もやしと豚肉のしょうが炒... 小松菜と油あげの煮浸し もやし さやいんげん ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ...	2484.2	kcal
7月20日(日)		スムージー ズッキーニ 小松菜 バレンシアオレンジ バナナ ルッコラ レモン（果汁） 牛乳 豆乳（無調整） バジル	焼きそば ウィンナー にんじんスティック キャベツ ピーマン 玉ねぎ トマト きゅうりスティック パセリ バジル	玄米ご飯 もやしと豚肉のしょうが炒... にんじんスティック 小松菜 長いも 油揚げとこんにゃくの炒め... 大根サラダ ぶりの照り焼き トマト パセリ	2487.7	kcal
7月21日(月)		スムージー モロヘイヤ 小松菜 ピーマン ズッキーニ バレンシアオレンジ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） レモン（果汁）	ライ麦パン 牛乳 大豆 オニオンサラダ パセリ トマト 大根サラダ リーフレタス	玄米ご飯 大葉 ワカメ きゅうりスティック みょうが にんじんスティック からし明太子 パセリ シュウマイ もやし	1503.2	kcal
7月22日(火)		スムージー 水菜 モロヘイヤ きゅうりスティック ズッキーニ 小松菜 リンゴ バナナ	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 カニかま 大葉 パセリ 冷や奴 ズッキーニ ワカメ 水菜 リーフレタス	ご飯 中 和風サーロインステーキ 粉ふきいも にんじんスティック ピーマン ぶなしめじ トマト きゅうりスティック 玉ねぎサラダ 大根サラダ ラズベリー	2193.5	kcal
7月23日(水)		スムージー 小松菜 きゅうり にんじんスティック ピーマン 干しぶどう バナナ	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ 粉ふきいも にんじんスティック キャベツ ひじき煮 ルッコラ	ご飯 中 トマト きゅうりスティック 大根サラダ サバ缶詰 玉ねぎ パセリ サーロイン 大葉	2343.8	kcal
7月24日(木)		スムージー 小松菜 水菜 にんじんスティック バナナ ピーマン レモン（果汁）	ライ麦パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 冷や奴 パセリ ひじき煮 水菜 レタス ルッコラ	玄米ご飯 春菊 ぶなしめじ しらす干し 大根（根） 鶏肉カレー オニオンスープ にんじんサラダ ピーマン 野菜一日これ一本 [ペッ...	2239.9	kcal
7月25日(金)		スムージー 小松菜 バナナ きゅうりスティック パセリ 春菊 にんじんスティック レモン キャベツ	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ トマト オニオンサラダ パセリ ルッコラ きゅうりスティック キャベツ 若鶏のレモン蒸し レモン ひじき煮 ぶなしめじ 人参サラダ	玄米ご飯 きゅうりスティック みょうが ひじき煮 鶏肉カレー ふろふき大根（ゆず白味噌... にんじんスティック オニオンスープ ピーマン 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ...	3080	kcal
7月26日(土)		スムージー 小松菜 春菊 キャベツ ピーマン きゅうりスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト ワカメ 春菊 きゅうりスティック レタス	玄米ご飯 サバ開き干し カニかま もずく きゅうりスティック ズッキーニ エノキダケ しらす干し たまご豆腐 しし唐辛子の天ぷら（塩） 野菜一日これ一本 [ペッ...	2213.3	kcal
7月27日(日)		スムージー 小松菜 春菊 きゅうり にんじんスティック ピーマン 牛乳 豆乳（調整）	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 大豆 サバ開き干し きゅうり ズッキーニ 水菜	玄米ご飯 冷や奴 きゅうりスティック みょうが 大根サラダ サバ缶詰 玉ねぎサラダ さつま揚げ しし唐辛子の天ぷら（塩） 白菜キムチ	2463.4	kcal
7月28日(月)		スムージー 小松菜 ズッキーニ キャベツ リンゴ バナナ	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 キャベツ ズッキーニ ルッコラ きゅうりスティック ナス ぶなしめじ	玄米ご飯 うなぎの蒲焼 冷や奴 きゅうり レタス 野菜一日これ一本 [ペッ...	1638.4	kcal
7月29日(火)		スムージー 小松菜 水菜 にんじんスティック キャベツ 牛乳 豆乳（調整）	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン ルッコラ きゅうり 大根サラダ	玄米ご飯 はんぺん ロースハム プロセスチーズ 白菜（キムチ） 焼きなす ズッキーニ にんじんスティック キャベツ ぶなしめじ	1632.5	kcal
7月30日(水)		スムージー 小松菜 にんじんスティック ズッキーニ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり キャベツ 水菜 ルッコラ レタス	パスタ シーフード ズッキーニ キャベツ ピーマン 玉ねぎ きゅうりスティック レタス ひじき煮	1719.6	kcal
7月31日(木)		スムージー 小松菜 ピーマン にんじんスティック 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 ひじき煮 トマト ルッコラ きゅうりスティック 大根サラダ レタス	パスタ シーフード 玉ねぎ キャベツ ピーマン ズッキーニ	1584.6	kcal