健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 リーフレタス 春菊	玄米ご飯 牛肉じゃが 人参 玉ねぎ トマト ブロッコリー 納豆 長ネギ ぶなしめじ	2460.1	kcal
7月2日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	フランスパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ひじき煮 赤・黄ピーマン パセリ きゅうりスティック 水菜 リーフレタス ブルーチーズ 大根サラダ	玄米ご飯 タラのソテー 大根サラダ モロヘイヤ 玉ねぎ ベーコン トマト	1682.4	kcal
7月3日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 パセリ リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 カニかま ミニトマト 赤・黄ピーマン ひじき煮 ほうれん草 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 肉団子 小松菜 ぶなしめじ 卵	1490.7	kcal
7月4日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 カッテージチーズ ミニトマト きゅうりスティック 水菜 リーフレタス ブルーチーズ	玄米ご飯 ほうれん草 ぶなしめじ 卵 肉団子	1291.2	kcal
7月5日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 しらす干し ひじき煮 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 タラのソテー 冷や奴 練りウニ さやいんげん 人参 粉ふきいも 牛肉 小松菜 玉ねぎ きんぴらゴボウ	1917.3	kcal
7月6日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	フランスパン 牛乳 ブルーチーズ カッテージチーズ トマト きゅうりスティック 水菜 リーフレタス ご飯 中 カレイ（干し） スパゲティ ちくわ ポテトサラダ 卵焼き 肉団子 ゴマ		1477.5	kcal
7月7日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ブロッコリー 粉ふきいも 人参 きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 キャベツ きゅうりスティック トマト 冷や奴 板こんにゃく チキンステーキ	1775.6	kcal
7月8日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 赤・黄ピーマン ブロッコリー きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 サバ缶詰 玉ねぎ パセリ トマト 焼きなす ピーマン 粉ふきいも ぶなしめじ プロセスチーズ	1999.9	kcal
7月9日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	カレーパン 牛乳 ゆで卵 冷や奴 ちくわ 赤・黄ピーマン 大根サラダ 水菜 レタス	玄米ご飯 焼き餃子 きゅうりスティック 鰹節 胡麻ドレッシング ゴマ ゴーヤチャンプルー 赤・黄ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ ベーコン	2610.8	kcal
7月10日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 ミニトマト 春菊 水菜 レタス	玄米ご飯 水菜 人参 豚肉とほうれん草の炒め物 野菜一日これ一本 [ペッ... 納豆	1464.6	kcal
7月11日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	カレーパン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し 春菊 きゅうりスティック 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 焼き鮭 ニンニク たけのこ 鰹節 きゅうりスティック カニかま 胡麻ドレッシング ゴマ	1631.6	kcal
7月12日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ラズベリー	トースト フランスパン 牛乳 ブルーチーズ ひじき煮 ちくわ きゅうりスティック ミニトマト 水菜 レタス バナナ	玄米ご飯 ほっけ開き干し 冷や奴 大葉 ひじき煮 昆布つくだ煮 油揚げ さつま揚げ 人参 ぶなしめじ	1804	kcal
7月13日(月)		スムージー キャベツ セロリ ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	カレーパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうりスティック セロリ 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ナス 若鶏のレモン蒸し かぼちゃの煮物 ひじき煮 真昆布 油揚げ さつま揚げ 人参 ぶなしめじ ニンニク	1793.4	kcal
7月14日(火)		スムージー セロリ 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	カレーパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	冷し中華 トマト 卵 きゅうりスティック カニかま ひじき煮 鯵フライ ごぼう くらげ	2118.5	kcal
7月15日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 トマト 赤・黄ピーマン きゅうりスティック セロリ レタス	玄米ご飯 鯵フライ ニラ ポークステーキ 人参 大豆もやし ぶなしめじ かぼちゃの煮物 みょうが さやいんげん ごぼう ゴマ	1414.3	kcal
7月16日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 大豆 赤・黄ピーマン きゅうりスティック セロリ リーフレタス ゆで卵	玄米ご飯 アジの塩焼き 大根サラダ 大葉 ワカメ 冷や奴 練りウニ ごぼう ゴマ	1418.7	kcal
7月17日(金)		スムージー 小松菜 セロリ ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ひじき煮 アボカド トマト セロリ リーフレタス	玄米ご飯 タラのソテー さやいんげん ぶなしめじ 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ... 白菜	1411.6	kcal
7月18日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 ラズベリー セロリ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ 人参 ピーマン 玉ねぎ 緑豆もやし ウィンナー 岩のり ぶなしめじ トマト きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 ほっけ開き干し 緑豆もやし カニかま 胡麻ドレッシング ゴマ ズッキーニ パルメザンチーズ 冷や奴 大葉	1482.6	kcal
7月19日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	素麺 みょうが 大葉 若鶏の竜田揚げ キャベツ セロリ	ご飯 小 サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ズッキーニ マイタケ ぶなしめじ トマト きゅうりスティック リーフレタス	2376.3	kcal
7月20日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 デミグラスソース 玉ねぎ 人参 卵 ぶなしめじ きゅうりスティック 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ 魚肉ソーセージ マイタケ ぶなしめじ 板こんにゃく カニかま もずく	1294.1	kcal
7月21日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン シーチキン New Lフ... 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン ひじき煮 大豆 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 冬瓜 チキンステーキ ぶなしめじ サバ缶詰 玉ねぎ 人参 さやいんげん	1653.8	kcal
7月22日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 焼き餃子 干ししいたけ 大豆もやし ひじき煮 きゅうりスティック	1805.4	kcal
7月23日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ スイカ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト セロリ 水菜 レタス	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイのオイ... 小松菜 人参 玉ねぎ ぶなしめじ ひじき煮 大豆もやし くらげ 胡麻ドレッシング ゴマ	1690.4	kcal
7月24日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 もずく 赤・黄ピーマン ちくわ 水菜 セロリ リーフレタス ブルーチーズ	素麺 大葉 若鶏の竜田揚げ 若鶏のレモン蒸し なすみそ田楽 ぶなしめじ トマト セロリ リーフレタス	1733	kcal
7月25日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン くらげ ひじき煮 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ	焼きうどん ナス シーチキン New Lフ... ぶなしめじ トマト きゅうりスティック	1557.3	kcal
7月26日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 チーズかつ トマト きゅうりスティック 水菜 かいわれ大根 リーフレタス	玄米ご飯 焼きサバ 冷や奴 大葉 春菊 大豆もやし ひじき煮 しらす干し ゴマ	1335.4	kcal
7月27日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 ロースハム トマト きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 豆腐 卵 キャベツ 人参 ぶなしめじ 魚肉ソーセージ 春菊 大豆もやし ひじき煮 しらす干し ゴマ ニラもやし炒め	1662.3	kcal
7月28日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 くらげ カニかま 水菜 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	焼き鮭 玄米ご飯 冷や奴 水菜 リーフレタス	1266.6	kcal
7月29日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ひじき煮 きゅうりスティック 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 赤・黄ピーマン	玄米ご飯 チーズハンバーグ オクラ ぶなしめじ トマト 赤・黄ピーマン リーフレタス	1812	kcal
7月30日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ちくわ 赤・黄ピーマン 大豆もやし もずく 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ほっけ開き干し はんぺん 厚揚げ 小松菜 人参 ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ...	1363.1	kcal
7月31日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン もずく 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング ゴマ きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 はんぺん 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ... ぶなしめじ	1602.6	kcal