健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー ミニクロワッサン チョコ... 牛乳 シュークリーム	ロールパン 牛乳 ゆで卵 冷や奴 赤・黄ピーマン アボカド 春菊 パセリ 水菜 リーフレタス バナナ 柿ピー ロールパン 牛乳	玄米ご飯 メンチカツ プロセスチーズ キャベツ 湯葉（生） ポークステーキ ニラ 厚揚げ 人参 大豆もやし しらす干し ぶなしめじ ほうれん草	2906.9	kcal
4月2日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー レタス 野菜一日これ一本 [ペッ... 玄米ご飯 白身魚のフライ 玉ねぎ 人参 リーフレタス 冷や奴 赤・黄ピーマン ひじき煮 ぶなしめじ 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ		2099.8	kcal
4月3日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	マフィン 牛乳 プロセスチーズ マカロニサラダ 赤・黄ピーマン パセリ 春菊 水菜 ぶなしめじ リーフレタス ゆで卵 玄米ご飯 タイの刺身 大根サラダ 大葉 厚揚げ さつま揚げ キャベツ なすの揚げ浸し ぶなしめじ		2112.9	kcal
4月4日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 人参 かぼちゃの煮物 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 マカロニサラダ パセリ 大豆 しらす干し 人参 キャベツ リーフレタス 鶏の唐揚げ	バナナ	1964.5	kcal
4月5日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 トマト アボカド 水菜 リーフレタス ヨーグルト（無糖） プロセスチーズ パセリ 柿ピー バナナ	玄米ご飯 ニシン開き干し 大根おろし （1人前） 若鶏のレモン蒸し 真昆布 人参 粉ふきいも 油揚げ ぶなしめじ 柿ピー	2021.5	kcal
4月6日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 柿ピー	チョコデニッシュ ロールパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 しらす干し 人参 冷や奴 ぶなしめじ 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 ロースとんかつ キャベツ 真昆布 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 人参 油揚げ トマト 大豆 プロセスチーズ アボカド 水菜		2177.4	kcal
4月7日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 柿ピー バナナ	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 かぼちゃの煮物 水菜 人参 リーフレタス 柿ピー 玄米ご飯 豚生姜焼き ピーマン ぶなしめじ キャベツ トマト		2087.1	kcal
4月8日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 柿ピー バナナ	ロールパン 牛乳 大豆 ちくわ 赤・黄ピーマン パセリ きゅうり 水菜 リーフレタス ほうれん草 柿ピー 玄米ご飯 シュウマイ 人参 白菜 ぶなしめじ ほうれん草 豆腐 しらす干し ごま油 ほたるいか		2115.8	kcal
4月9日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バレンシアオレンジ ジョア　白ぶどう 柿ピー	ロールパン 牛乳 大豆 ちくわ 赤・黄ピーマン わけぎ ほうれん草 水菜 きゅうり リーフレタス うま塩ドレッシング ゴマ 食パン 牛乳 柿ピー モンブラン	玄米ご飯 肉団子 キャベツ 人参 ピーマン 玉ねぎ サバ開き干し ぶなしめじ	2744.3	kcal
4月10日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン パンケーキ	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 マグロの刺身 ウィンナー ぶなしめじ 大根サラダ ほうれん草 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー 玄米ご飯 焼き肉 ニラ キャベツ 大豆もやし 焼きアジ 大根サラダ		2272.8	kcal
4月11日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 桜餅 柿ピー	ロールパン 牛乳 冷や奴 カニかま 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 リーフレタス カットワカメ バナナ パンケーキ 柿ピー 玄米ご飯 焼き肉 キャベツ ニラ 大豆もやし サバ開き干し 野菜一日これ一本 [ペッ... ぶなしめじ	バナナ	2532.1	kcal
4月12日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー ショートケーキ	食パン 牛乳 kiri　クリームチーズ ゆで卵 ワカメ はんぺん トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 プレーンオムレツ パセリ メンチカツ ほうれん草 人参 ゴマ 野菜一日これ一本 [ペッ...	バナナ	2492.1	kcal
4月13日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー バナナ 柿ピー ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 赤・黄ピーマン 冷や奴 ワカメ 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	柿ピー 玄米ご飯 フランクフルト キャベツ ピーマン 人参 ほうれん草 もやしのナムル 納豆		2536.7	kcal
4月14日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー バナナ	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 タラ（干し） 白菜 ひじき煮 油揚げ 人参 長いも 若鶏のレモン蒸し 白菜キムチ		1704.1	kcal
4月15日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 人参 赤・黄ピーマン きゅうり キャベツ リーフレタス 柿ピー パンケーキ	ご飯 サーロイン 人参 ピーマン ぶなしめじ 赤・黄ピーマン 大根サラダ リーフレタス 大豆	2574.1	kcal
4月16日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 鉄火巻き 白菜 ゴマ オクラ ゆで卵	柿ピー バナナチップ 玄米ご飯 タイの刺身 大葉 ほうれん草 ひじき煮 人参 油揚げ 若鶏のレモン蒸し 長いも ぶなしめじ		2006.4	kcal
4月17日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー オートミール	ロールパン 牛乳 ハムエッグ キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ きゅうり トマト 柿ピー ヨーグルト（無糖） 玄米ご飯 タラ（干し） 焼き餃子 ひじき煮 油揚げ 若鶏のレモン蒸し 長いも 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング		2239.5	kcal
4月18日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 粉ふきいも 人参 トマト アボカド リーフレタス 玄米ご飯 ポークステーキ ピーマン 人参 ナス 玉ねぎ 冷や奴 トマト 粉ふきいも アボカド リーフレタス		1462.4	kcal
4月19日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バナナ	レンジピッツァ＆ピッツァ... 赤・黄ピーマン しらす干し 水菜 人参 ほうれん草 リーフレタス ぶなしめじ 煎餅 柿ピー	玄米ご飯 キャベツ 塩昆布 ポークステーキ 人参 ピーマン ナス 玉ねぎ 茶碗蒸し 海老入り 白菜キムチ	1703.6	kcal
4月20日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） はちみつ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バナナ 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま もずく 三つ葉 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 サバ開き干し イカフライ 冷や奴 ちくわ 人参 きゅうり 胡麻ドレッシング ゴマ		1893.6	kcal
4月21日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 キャベツ ツナフレーク缶（ライト） きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 焼きなす プロセスチーズ ほうれん草 もずく ちくわ 納豆		1700.8	kcal
4月22日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 三つ葉 ミニトマト きゅうり リーフレタス バナナ 玄米ご飯 ハムカツサンド ちくわ もずく 大豆 かぼちゃの煮物 きゅうり リーフレタス 白菜キムチ 水菜		1806	kcal
4月23日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ 人参 ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー リーフレタス きゅうり 柿ピー 柿ピー	玄米ご飯 チキンステーキ リーフレタス きゅうり 鰹節 枝豆豆腐 三つ葉	2134.4	kcal
4月24日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ワカメ 卵焼き 冷や奴 ちくわ トマト リーフレタス 玄米ご飯 牛丼の具 白滝 玉ねぎ ぶなしめじ イワシのソテー 長いも 大葉 大根の葉		2131.1	kcal
4月25日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン 牛乳 ゆで卵 ワカメ カニかま 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 牛丼の具 白滝 玉ねぎ かぼちゃの煮物 大豆 水菜 リーフレタス 枝豆		1612.1	kcal
4月26日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	食パン 牛乳 ゆで卵 トマト アボカド 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ニシン開き干し 大根おろし （1人前） ニラ 人参 大豆もやし さつま揚げ ぶなしめじ 納豆	1763.2	kcal
4月27日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 人参 ワカメ きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 ニラ 大豆もやし 人参 さつま揚げ ぶなしめじ 大根の葉 マカロニサラダ キャベツ かぼちゃの煮物 きゅうり リーフレタス		1621	kcal
4月28日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 マカロニサラダ 人参 プロセスチーズ トマト きゅうり 水菜 リーフレタス ご飯 小 しらす干し 半熟玉子 いくら ウインナーのポトフ トマト 玉ねぎ ピーマン ロールキャベツ 枝豆		1951.2	kcal
4月29日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ショートケーキ	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり アボカド リーフレタス 水菜 パンケーキ 玄米ご飯 人参 カニかま オクラ 水菜 リーフレタス ほっけ開き干し		1580.1	kcal
4月30日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） チョコデニッシュ 柿ピー	ロールパン 牛乳 大豆 ひじき煮 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 水菜	玄米ご飯 サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ リーフレタス	2161.6	kcal